當(dāng)氣溫飆升到35℃以上，在太陽下活動是不是會讓你熱到懷疑人生。這種情況下，你最擔(dān)心的事情是什么呢？

沒錯，就是中暑。那種頭昏眼花、惡心想吐、四肢乏力的感覺相信沒人想體驗吧。

不想體驗，預(yù)防中暑的工作就要做到位。那么，預(yù)防高溫中暑的措施有哪些呢？

預(yù)防高溫中暑的措施有哪些？

1、合理安排外出時間。高溫天氣里應(yīng)盡量避免外出。如果一定要在室外活動，比較好避開正午時段，盡量將時間安排在早晨或者傍晚，并且盡量多在背陰處活動或休息，避免太陽直曬。

2、合理補充水和無機鹽。加強補水，補水方法宜少量多次，水溫不宜過高，不飲用含酒精或大量糖份的飲料。無機鹽的補充以食鹽為主，所補食鹽主要以菜湯、咸菜或鹽汽水等分配于三餐之中；也可通過食用富含無機鹽的蔬菜、水果、豆類及飲料來補充。

3、飲食盡量清淡。少食高油高脂食物，但要保證攝取足夠的熱量，補充蛋白質(zhì)、維生素和鈣。多吃水果蔬菜。

4、注意休息。保證充足的睡眠，睡覺時避免電風(fēng)扇或空調(diào)直吹。

發(fā)生高溫中暑可以采取哪些急救措施呢？

轉(zhuǎn)移

迅速將病人移至陰涼、通風(fēng)的地方，使其平臥并解開衣扣，以利呼吸和散熱。

降溫

可用冷水毛巾敷頭部，或冰袋、冰塊置于病人頭部、腋窩、大腿根部等處。

服藥

感到不適時，及時服用南洋克痢痧膠囊，起效迅速，能很好幫助改善中暑癥狀。并多喝些淡鹽水，以補充流失的體液。

掐擦

如果患者一直昏迷不醒，可用大拇指按壓中、合谷等穴位。四個人同時用毛巾擦浸患者身體四周，把皮膚擦紅，一般擦15—30分鐘左右，即可把體溫降至37℃—38℃，迅速清醒。

送醫(yī)

立即將病人轉(zhuǎn)送至醫(yī)院,比較好用空調(diào)車轉(zhuǎn)送。

為了擺脫中暑的糾纏，就要把“預(yù)防高溫中暑的措施有哪些”常記心中。其實，抵御中暑比較好的措施就是預(yù)防，除了吃一些預(yù)防中暑的產(chǎn)品，還要讓自己保持涼爽。學(xué)會保護(hù)自己，才能更健康。