便秘是一種發(fā)病率高、危害大的一種疾病，給患者帶來很多不便和痛苦，嚴重降低其生活質(zhì)量。因此，需要積極治療。其實可以在飲食上下功夫來緩解便秘。那么，經(jīng)常便秘吃啥好？

經(jīng)常便秘吃啥好？

1.蜂蜜

蜂蜜中含有一種特殊的酵素，能夠加強人體新陳代謝和促進消化，所以便秘的朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水，可以有效的緩解癥狀，當(dāng)然也可以將蜂蜜和檸檬搭配起來泡水，那樣效果更好。

2.柑橘

柑橘也是比較適合便秘患者的食物，這是因為柑橘中富含纖維素，能夠有效的促進腸胃蠕動，促進消化，所以便秘患者可以適當(dāng)?shù)某砸恍└涕佟?/p>

3.堅果

堅果含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，能夠增加人體腸道內(nèi)雙歧桿菌的含量，進而促進人體腸胃蠕動，具備非常明顯的通便效果，所以飽受便秘困擾的朋友可以嘗試一下。

4.白蘿卜

白蘿卜又稱“自然消化劑”，富含維生素C和消化酵素，能夠有效的促進腸胃蠕動，防止積食，所以便秘患者應(yīng)該經(jīng)常吃白蘿卜，其通便效果是非常好的。

經(jīng)常便秘吃啥好的答案已經(jīng)揭曉了，希望大家要記住，必要時可以嘗試使用。另外，便秘時要適當(dāng)?shù)幕顒?，這樣也能刺激腸道，促進腸道蠕動。還要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，平時要放松心情，不要過度緊張，避免便秘出現(xiàn)。