現(xiàn)如今，隨著人民生活水平提高，各種美食層出不窮，很多人一不小心就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的腸道健康問(wèn)題，便秘就是其中一種。經(jīng)常便秘吃啥好調(diào)理？

經(jīng)常便秘吃啥好調(diào)理？

1、全谷物：全谷物里面含有膳食纖維，有利于改善便秘，因?yàn)樯攀忱w維可以如今腸胃蠕動(dòng)，膳食纖維混入大便中能讓大便更加的軟，有利于排出。

全谷物在碾磨過(guò)程中，仍然保存了谷粒中所具備的胚芽，胚乳等，是極其天然的營(yíng)養(yǎng)成分。全國(guó)霧中含有的膳食纖維和各種維生素，有利于腸道的吸收，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高新陳代謝，避免便秘。

相關(guān)研究表明，每日攝入足量的全谷物食物，能夠有效降低高血壓，高血脂，心腦血管疾病等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。每天吃大約90克的全谷物，患直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)大大降低。

2、新鮮水果：新鮮的水果里面所含的維生素、礦物質(zhì)，在滿足人體所需的同時(shí)，還能促進(jìn)腸道分解，對(duì)便秘有所緩解。

其中火龍果中富含豐富的纖維及果膠，有助于保水性，可以潤(rùn)腸通便，火龍果中富含的維生素A，維生素C，維生素B2，胡蘿卜素等能滿足身體的所需。芒果、奇異果、香蕉等，都能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，改善便秘，日常生活中可以多吃。

經(jīng)常便秘吃啥好調(diào)理？大便不通暢真的非常影響人的生活，讓人感覺(jué)怎樣都不順。并且長(zhǎng)期便秘對(duì)人身體健康影響非常的大，所以盡早解決便秘才是正確的選擇。