便秘是生活中常見的問題，很多人在面對“腸道擁堵”引發(fā)的便秘時，卻總是束手無策。那便秘了怎么樣能快速排便呢？

便秘了怎么樣能快速排便呢？3個通便小妙招幫你緩解

多喝蜂蜜水

蜂蜜具有潤腸以及促進食物消化的功效，每天早晨醒來之后喝一杯蜂蜜水能夠緩解大便干燥，增加了胃腸道里面的粘液，緩解了便秘問題，幫助排出大便。喝的時候盡量是大口大口的喝，這樣才能夠刺激胃腸道蠕動，讓大便排出變得更加順暢。

吃完飯之后吃一些梨子

梨子里面有很多的維生素，而且維生素含量是比較高的，可以每天吃一個梨?？茖W研究證明，每天吃一個梨，可以讓我們的皮膚保持非常的健康。梨子里面的糖分和熱量含量都是比較低的，所以可以多吃一些。經(jīng)常吃梨可以幫助我們很好的清潔腸道，時間長了就可以改善便秘的情況。

適當運動

每天要抽出適當?shù)臅r間來進行有氧運動，這樣能夠激活各項功能，幫助消耗能量，加快了胃腸道蠕動，幫助大便排出體外。

便秘了怎么樣能快速排便呢？這幾種緩解方法大家學會了嗎？便秘不是小問題，長期便秘更不能當做沒有發(fā)生，這可能是身體給予我們的某種信號，檢查清楚對癥下藥，才能更健康！