根據(jù)某招聘網(wǎng)站2019年對2268位職場人士的調(diào)研分析，近九成的職場人都難逃加班命運。其中45.5%的職場人每周加班2到3天，更有24.7%的人幾乎每天都在加班。然而有些朋友一加班就便秘怎么辦呢？

一加班就便秘怎么辦？運動！腸道也是需要鍛煉的，這樣才能增加腸道活力。但是大幅度或者過量的運動則容易讓腸道受傷，因此，小幅度的運動才是最佳選擇。比如可以試試以下方法：

（1）芭蕾站立法。學習芭蕾的動作，踮起腳尖，用腳尖承受全身的重量，雙臂環(huán)抱，在聳肩的過程中帶動上半身拉伸；

（2）舒緩踏步法。清晨起床時，雙手叉腰，直立上身，緩慢地原地踏步，踏步過程中，大腿抬起平行與地面。這樣的動作能帶動腸道也跟著運動，讓身體循環(huán)達到暢通，有利于排出宿便。

一加班就便秘怎么辦？飲食！其實，想要不便秘，先要讓體內(nèi)的便便達到一定的量，否則缺少動力排出體外，只能淤積在體內(nèi)并腐蝕你的腸道。所以，一定要有量“便”才能有質(zhì)“便”。這就需要從飲食上來調(diào)理?？梢猿渣c胡桃杏仁早餐粥、多吃一些粗糧等。

當然，治療便秘，潤腸也是很重要的。不過不是只要喝水多就能解決便秘的。正確的喝水法是每次一口氣喝完一大杯水，這樣才能提升腸道的蠕動速度，為身體減輕壓力，便意才會快速降臨。

不過還是建議大家減少無意義的加班，不要加班加班，最后把自己的身體搞壞了，掙再多的錢也不值得。