便秘多數(shù)是因?yàn)槿藗儾涣嫉纳盍?xí)慣和飲食習(xí)慣造成的，并且可發(fā)生在任何年齡患者身上。經(jīng)常便秘的人會(huì)宿便堆積在體內(nèi)，無法排出。腸道會(huì)對(duì)宿便進(jìn)行反復(fù)吸收，大量毒素進(jìn)入血液中，給身體造成危害。你知道經(jīng)常便秘吃啥好嗎？

經(jīng)常便秘吃啥好？

1.多食含纖維素高的食品

很多的粗食中都含有纖維素，比如說燕麥、芹菜、韭菜等等食物，都含有豐富的粗纖維。經(jīng)常食用能加強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，這些食物在腸道中會(huì)和水結(jié)合，使大便有一種膨脹感，這樣就能很好的清理腸道中長時(shí)間的糞便。食用一些精細(xì)的食物，會(huì)讓腸胃處于一種被動(dòng)的狀態(tài)，不利于排便。

2.多食含有機(jī)酸的食品水果

含較多的有機(jī)酸和單寧類物質(zhì)，能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。比如蘋果、山楂、香蕉、草莓等都含有豐富的有機(jī)酸。但餐后不要馬上吃水果，吃飯時(shí)吸收了很多蛋白質(zhì)，消化慢的淀粉蛋白質(zhì)會(huì)阻塞消化快的水果，可出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化道帶來不良影響。

3.多食能產(chǎn)氣的食品

在進(jìn)食這類食物后，會(huì)產(chǎn)生氣體，氣體隨著胃腸蠕動(dòng)向下運(yùn)行，由排出，促進(jìn)排便。但如果出現(xiàn)腸胃消化故障，氣體就有可能阻滯于體內(nèi)，此時(shí)需要多加運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、按摩小腹以促進(jìn)體內(nèi)氣體排出。

經(jīng)常便秘吃啥好？上述提到的幾類食物幫助排便很有效。發(fā)生便秘時(shí)會(huì)讓自己感覺特別難受，通過食療有效改善這一現(xiàn)象是個(gè)不錯(cuò)的選擇。