多喝熱水這句話雖然經常被網友拿來調侃，但對于部分腸道脆弱敏感的人群來講，這可是讓肚子舒舒服服的金科玉律。因為有些人一到換季就總是鬧肚子，即便已經在飲食上百般注意了，但還是反反復復不見好轉。問題究竟出在哪？經常鬧肚子怎么辦呢？

經常鬧肚子怎么辦？不妨試試這些方法

一、經常運動

經常運動可以提高身體活性，提高器官的工作能力，每天運動可以提高腸胃的蠕動，運動過程中會加快人體的新陳代謝，激活人的免疫力。

醫(yī)生推薦每天最少保持30分鐘以上的運動。

二、喝粥

經常被拉肚子困擾的人群一定要多多喝粥，因為粥是比較容易消化的一類食物，食用之后不會給腸胃造成嚴重的負擔，反而還能幫助拉肚子的患者補充身體所需的水分，以免發(fā)生脫水問題。尤其要提一下小米粥，小米粥含有的營養(yǎng)物質非常豐富，具有很好的健脾養(yǎng)胃功效。

而且小米粥中的維生素b族還能修復腸道受損的粘膜，既能加速拉肚子的病情恢復，又能有效的預防拉肚子。

三、及時補充益生菌

很多腸胃問題最開始都是因為腸道里的菌落失衡導致的，人體內大約有1.5公斤的細菌，大部分細菌在腸胃里面，這些細菌互相保持著菌落平衡，這些平衡被打破，有害細菌超過有益細菌，就會侵蝕腸胃，讓腸胃罷工。及時補充益生菌讓腸道菌群保持平衡，也有助于減少腸胃情況。

經常鬧肚子怎么辦？其實拉肚子的現象時有發(fā)生，治療只是事后補救的方法，更重要的還是要預防。在平時要注意給腸胃保暖，衣物不要穿的太薄，尤其是冬季，一定要護住腰腹部。平時吃東西的時候，衛(wèi)生一定要搞好，不要吃不干凈的食物。只有注意這些小細節(jié)，拉肚子的現象就能很少發(fā)生。