便秘的情況在日常生活中是很常見的，導致患上便秘的原因也是層出不窮，有些來源于生活和工作的壓力，也有些是因為飲食的不規(guī)律。雖然便秘算不算是很不嚴重的疾病，但是也要引起重視及時改善。經(jīng)常便秘吃啥好呢？

經(jīng)常便秘吃啥好？

1、粗糧粥

五谷雜糧中也有很多具有潤腸通便的食物，比如糙米、燕麥、蕎麥、玉米、黑芝麻等，可以用這些糧食煮粥食用，單獨煮或者混合煮皆可，早晚各食用一次，通便的效果比較好。像核桃、花生、甜杏仁、松子和腰果等堅果，也可加入粗糧中一起煮粥食用，可以增強潤腸通便的效果。

2、蔬菜湯

新鮮蔬菜對于緩解便秘都有一定的幫助，尤其是菠菜、芹菜、包菜、空心菜、白蘿卜等蔬菜，如果平時有便秘問題，不妨經(jīng)常食用，建議比較好用水焯涼拌和煮湯的方式來烹飪，可以拌入芝麻油和亞麻籽油，效果會比較好，特別是晚餐吃這些蔬菜，可以有效緩解清晨便秘的問題。

3、水果泥

多吃新鮮的水果有助于改善便秘問題，水果中豐富的纖維素和水分有助于促進胃腸蠕動，尤其是香蕉、梨、火龍果、蘋果、柚子和獼猴桃等水果的通便效果比較好。如果平時有便秘的情況，不妨將這些水果用破壁機打成水果泥，早晚皆可食用，生吃也可以，都能起到良好的通便效果。

看完上文，經(jīng)常便秘吃啥好大家都清楚了吧。經(jīng)常便秘大家日?？梢酝ㄟ^上面的一些食療來得到改善，而如果是病情比較嚴重的，可能就需要在醫(yī)生指導下用一些藥物輔助治療了。