孕期便秘是很痛苦的，一旦發(fā)生便秘，孕媽就會(huì)排泄不暢、腹痛、腹脹，還可能因此患上痔瘡。孕期便秘怎么辦呢？

孕期便秘怎么辦？這樣調(diào)理很有幫助

早晨定時(shí)排便：每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意，其中以早上醒來排便比較好。因此，起床后先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水，再吃早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會(huì)產(chǎn)生便意，長期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。

每天堅(jiān)持活動(dòng)身體：孕晚期時(shí)，很多孕婦常會(huì)因身體逐漸笨重而懶于活動(dòng)，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時(shí)，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步、適當(dāng)輕家務(wù)等，以增加腸道的排便動(dòng)力。

注意飲水技巧：每天注意多飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時(shí)間里飲水，要大口大口地飲，但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

以上就是孕期便秘怎么辦的方法介紹了，孕媽懷胎十月，遇到問題很正常，但要采取正確的應(yīng)對措施，孕媽就能少受罪！