現(xiàn)代很多年輕人，飲食結(jié)構(gòu)很不合理，如飲食過少、食物中纖維素缺乏、飲水不足等，使得腸道不能受到足夠的刺激，無法引起結(jié)腸、直腸的反射性蠕動，食物殘渣在腸內(nèi)停留過久，水分被充分吸收，從而出現(xiàn)便秘的情況。經(jīng)常便秘怎么辦？

經(jīng)常便秘怎么辦？四種食物可適量多吃

堅果類食物可多吃

很多人可能會覺得堅果吃多，容易讓人上火，然后就會加重便秘的癥狀。其實想法出錯了，雖然堅果類比較干，但是并不會讓人上火。有的堅果還能幫助通便，就比如說含油脂比較多的核桃和杏仁。這兩個食物就能潤腸通便，便秘的人可以適當(dāng)?shù)某渣c，然后就不會有便秘的痛苦了。

番薯可以適量的多吃

番薯這個東西長相很普通，但是口感卻是很不錯，在日常生活中，很多人都是比較喜歡吃的。不管是烤著吃，還是蒸著吃或者是煮著吃，口感都很不錯。而且番薯當(dāng)中含有的營養(yǎng)物質(zhì)也很高，所以對身體幫助會很多。而番薯中含有的營養(yǎng)物質(zhì)，也有潤腸通便的效果，還能補(bǔ)氣健脾。所以，平時適量的多吃點能補(bǔ)充身體的營養(yǎng)，還能緩解或者預(yù)防便秘癥狀。

桑葚可以多吃

桑葚以前可能會比較少見，但是現(xiàn)在還是很常見的。以前桑葚都沒什么人吃，現(xiàn)在吃的人就會比較多。因為大家都開始養(yǎng)生了，都知道桑葚中營養(yǎng)豐富。桑葚中含有大量的礦物質(zhì)和微量元素，還有很多的維生素，這些物質(zhì)都是能夠幫助排便的，所以就會有效的緩解便秘癥狀。平時適量地多吃礦物質(zhì)和微量元素，也是對身體很有利的。

經(jīng)常便秘怎么辦？上述四種食物可幫上忙。便秘對于患者來說還是很痛苦的，認(rèn)真的對待便秘問題，并且盡早去改善它，才能讓身體保持健康。