生活中經(jīng)常會有人因?yàn)殚L期抽煙喝酒、用嗓過度或者勞累而出現(xiàn)嗓子嘶啞的情況，雖然嗓子啞是很常見的現(xiàn)象，可是話說不出來，喉嚨還很干也是很難受的。所以說，嗓子啞了怎么快速恢復(fù)這是很多人都比較關(guān)注的。

嗓子啞了怎么快速恢復(fù)？

一、適當(dāng)減少說話的次數(shù)、降低說話的音調(diào)，以減少聲帶的振動，降低對嗓子的進(jìn)一步損害；

二、說話的速度要慢，悄悄話其實(shí)也是錯誤的表達(dá)方式，“悄”即為壓低聲調(diào)，對聲帶有一定的壓制力，進(jìn)而導(dǎo)致嗓子發(fā)??；

三、應(yīng)避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。

四、不抽煙、喝酒，不吃辛辣、油炸類的食物，多喝溫開水，保持喉嚨的濕潤；

五、保持充足的睡眠、愉悅的心情，不焦躁，不煩惱，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動；

如果通過上面幾個方法效果都不佳的話，不妨試試江中復(fù)方草珊瑚含片。

江中復(fù)方草珊瑚含片作為家喻戶曉的護(hù)嗓產(chǎn)品，在咽喉保護(hù)領(lǐng)域不可或缺。草珊瑚含片主要由腫節(jié)風(fēng)浸膏、薄荷腦、薄荷素油等成分科學(xué)配伍，其中腫節(jié)風(fēng)浸膏，也就是我們熟知的草珊瑚，具有較強(qiáng)的抗菌消炎的作用，能清熱解毒，祛風(fēng)止痛；薄荷腦性涼而清，與腫節(jié)風(fēng)浸膏疊加，雙重消炎，緩解咽喉不適；薄荷素油不僅有疏風(fēng)、清熱的功效，還有特殊清涼香氣。江中復(fù)方草珊瑚含片口感溫和，不含糖，成分安全有效，喉嚨啞、喉嚨不舒服的時候可包中常備。

以上均是嗓子啞了怎么快速恢復(fù)的方法介紹，這些方法大部分都是從自身小事情開始做起的，所以大家在面對喉嚨啞了的時候沒有必要過于緊張。否則不良情緒只會導(dǎo)致疾病變得越來越嚴(yán)重，甚至影響到正常的工作和生活。