每個人都知道吃早餐的重要性。因為我們的身體長期以來一直在晚上促進新陳代謝，身體的能量和其他營養(yǎng)元素幾乎被消耗掉了，如果不能及時補充，它會給我們的身體帶來很大的影響。因此，說早餐應該吃是必須的。它不僅會讓你整個早上精力充沛，還會讓你的身體更健康。

明明知道吃早餐的重要性，卻總會有些人不在意?？磥硎遣恢莱栽绮蜑槭裁粗匾?。相信你看過文章之后一定會改變想法。

首先，每天我們都是需要去上班的，吃過早餐之后，可以讓我們身體攝入一些必要的能量，之后我們去上班之后才會有精神，從而才能做好我們的工作，如果不吃早餐的話，往往會讓我們精神無法集中，很容易犯錯。

其次，吃早餐的話，對我們的胃是有很大的幫助的，一般我們在早上的時候，胃里面基本上都是胃酸，需要消耗一定的食物，如果長期不吃早餐的話，會導致我們的胃發(fā)炎的，所以是必須要吃早餐的。

然后，早餐是我們每天最為重要的一餐，如果不吃早餐的話，是會對我們的皮膚有一定的傷害的，因為我們每天睡覺之后，皮膚是缺乏水分的，我們在吃早餐的時候可以補充到足夠的水分從而讓我們的皮膚水分充足，所以是必須要吃早餐的。

最后，不吃早餐的話，是非常容易讓我們越來越衰老的，因為一日三餐是我們日常正常的飲食習慣，人體需要三餐才能保證身體所需能量，而早餐如果不吃的話，是會讓我們的身體機能越來越差的，從而衰老的，所以一定要吃早餐的。

早餐吃什么好

1、全麥面包

許多人都習慣選擇面包作為早餐，其實面包中最健康的首選全麥面包。全麥面包特點是顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質地比較粗糙，但有香氣。由于它的營養(yǎng)價值比白面包高，含有豐富粗纖維、維生素E以及鋅、鉀等礦物質，對人體有很大的好處。

2、雞蛋

雞蛋被美國某一雜志評為“世界上最營養(yǎng)的早餐”。一個蛋黃的抗氧化劑含量就相當于一個蘋果。而且，雞蛋中含有較多的維生素B2，可以分解和氧化人體內的致癌物質。雞蛋中的微量元素，如硒、鋅等也都具有防癌作用。根據(jù)對全世界人類癌癥死亡率進行的分析，人們發(fā)現(xiàn)癌癥的死亡率與硒的攝入量成反比。

3、草莓

草莓營養(yǎng)豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富，每100克草莓中就含有維生素C60毫克，可以活化細胞，對腸胃有滋補的作用。

4、香蕉

在繁忙的生活環(huán)境里，人們常常不重視早餐營養(yǎng)，隨便亂吃敷衍過去，其實想吃健康早餐又不想麻煩，何不吃個香蕉。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從香蕉中可以很容易地攝取到各式各樣的營養(yǎng)素。

早餐的重要性不言而喻，要想遠離疾病，更好的享受生活，一定要堅持吃早餐，這樣一天的工作和生活才是元氣滿滿。