節(jié)食似乎是減肥過(guò)程中永遠(yuǎn)無(wú)法逃避的事情。 如果你想減肥，你必須先節(jié)食。 雖然這句話聽起來(lái)似乎沒(méi)有錯(cuò)，但實(shí)際上它并沒(méi)有具體說(shuō)明它是什么樣的飲食。 這里只能說(shuō)，清淡合理的飲食有益身心。過(guò)度節(jié)食對(duì)身體弊大于利。別再節(jié)食減肥了，對(duì)你的身體有危害。

那么如何判斷自己是否過(guò)度節(jié)食了呢?

第一：

經(jīng)常想吃東西，并且感覺(jué)到胃部有不適感。在不是飯點(diǎn)的時(shí)候總想著吃東西，而且不是想著吃點(diǎn)零食，而是一些主食類的蘋果或者是米飯等。如果這種情況經(jīng)常出現(xiàn)，那么可能是你節(jié)食過(guò)度的。

第二：

熱量攝入不充分，不能支撐當(dāng)天的活動(dòng)量。當(dāng)你吃一些富含高纖維或者蛋白質(zhì)豐富的時(shí)候，其飽腹感會(huì)欺騙你自己，以為自己吃飽了。但實(shí)際上，熱量是不充足的，是不能夠提供你一天的活動(dòng)量的。因此，建議減肥期間，一般人比較好攝入1400~1600左右熱量以保持身體機(jī)能。