睡眠不好對(duì)于個(gè)人健康影響是比較嚴(yán)重的，長(zhǎng)期睡眠不良必然會(huì)給身體健康帶來一定的影響，大家有必要對(duì)于睡眠不好有一個(gè)常識(shí)性的了解，這樣便于做好睡眠不好的相關(guān)保健，睡眠不好需要注意什么，建議大家對(duì)于睡眠不好有一個(gè)常識(shí)性的了解，這樣便于更好的環(huán)節(jié)睡眠不好癥狀。

睡眠不好需要注意什么

睡前準(zhǔn)備

一、睡前不宜從事過度的運(yùn)動(dòng)，要不宜吃的太飽，好能夠先平靜自己的心情，聽聽歌看看書等，這樣能夠幫助人體盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

二、睡前可以泡個(gè)腳，泡腳有助于血液循環(huán)，對(duì)于容易出現(xiàn)水腫的孕婦來說也是不錯(cuò)的選擇，泡個(gè)腳，放松一下心情。

三、注意枕頭的高度，使得的枕頭高度，也能夠幫助人體放松，繼而更快的進(jìn)入睡眠，改善睡眠狀態(tài)。有些孕婦水腫比較嚴(yán)重，也可以在睡覺的是，將腿部墊高，有助于消除水腫。

四、喝杯牛奶，喝牛奶能夠很好的幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且也能夠很好的緩解缺鈣引起的不良現(xiàn)象。

日常注意點(diǎn)白天要少睡覺

白天盡量多走動(dòng)，水腫的出現(xiàn)，多出去曬曬太陽也有利于鈣的吸收，幫助寶寶更好成長(zhǎng)。白天少睡，晚上才能夠更好的進(jìn)入睡眠。

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

很多孕婦都有孕吐現(xiàn)象，這也是影響到睡眠質(zhì)量的重要原因之一，緩解孕吐能夠更好的睡眠。而且懷孕寶寶會(huì)吸入母體的營(yíng)養(yǎng)，所以母體一定要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以補(bǔ)充鈣劑以鈣質(zhì)和維生素的攝入。

注意睡姿

懷孕后，在睡眠過程中，為了避免孩子對(duì)母體腰椎的過度壓力，建議采用側(cè)睡的方式，幫助更好的進(jìn)入睡眠中。

上述為大家介紹的是睡眠不好需要注意什么，睡眠不好對(duì)于個(gè)人健康影響非常嚴(yán)重，出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，有必要及早早醫(yī)院進(jìn)行身體檢查，這樣便于做好不良癥狀的調(diào)整。