巨大的工作壓力和不講究營(yíng)養(yǎng)的三餐影響著女性的生活，你可能正被失眠困擾，每月的“老朋友”或許正添上一些煩惱。你在疑惑，為什么流感總是將你擊中。還有，膚色永遠(yuǎn)不夠美麗、暗淡無光、痘痘頻繁光顧……愛美的女人，你應(yīng)該學(xué)會(huì)靠血液由內(nèi)而外的滋養(yǎng)，顯出自己的靚麗本色。

　　測(cè)試：你需要補(bǔ)血嗎？

　　膚色暗淡，唇色、指甲顏色淡白。

　　時(shí)常有頭暈眼花的情況發(fā)生。

　　最近一段時(shí)間經(jīng)常心悸。

　　睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常無緣無故失眠。

　　經(jīng)常會(huì)有手足發(fā)麻的情況發(fā)生。

　　月經(jīng)顏色比正常情況偏淡并且量少。

　　如果你有三條以上回答“是”，建議你到醫(yī)院進(jìn)行檢查，并注意補(bǔ)血。

　　紅顏美人“血”為基

　　膚色不夠美麗？秀發(fā)不夠光澤？這究竟是為什么？其實(shí)這并不是什么難解之謎，追根溯源——那是因?yàn)?a target="_blank">血虛、血瘀或者血熱妄行，總之是血液沒有很好地發(fā)揮功能所導(dǎo)致的。

　　血液，是女性美容最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。血液既要旺盛，又要暢通。中醫(yī)認(rèn)為，只有血液充足，眼睛才能視物清晰，膚色才能飽滿紅潤(rùn)。我們身體的很多表象，其實(shí)正是健康的體現(xiàn)?？诖郊t潤(rùn)是脾胃健康、氣血充足；面色紅潤(rùn)是心功能正常、氣血旺盛暢通；精血足更是毛發(fā)生長(zhǎng)的源泉。

　　血虛的人膚色發(fā)黃、口唇色淡、毛發(fā)無光澤；血瘀常導(dǎo)致膚色口唇晦暗、皮膚毛發(fā)干燥；血熱則導(dǎo)致皮膚油膩粗糙、易生痤瘡等。品種繁多的化妝品雖然可以臨時(shí)應(yīng)對(duì)，但追求內(nèi)外兼美的健康女性，更應(yīng)該選擇補(bǔ)血活血，由內(nèi)而外的美容方法。

　　簡(jiǎn)便易行補(bǔ)血方

　　關(guān)愛自己的女人，只要注意調(diào)養(yǎng)，補(bǔ)血活血，擁有美麗容顏不再是一件難事。

　　飲食調(diào)養(yǎng)平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，這些食物不僅富含營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還具有補(bǔ)血活血的功效。

　　中藥調(diào)養(yǎng)常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。

　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。

　　經(jīng)絡(luò)療法經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對(duì)延緩衰老有一定作用。

　　補(bǔ)血藥膳當(dāng)歸枸杞茶

　　原料當(dāng)歸3克、枸杞子9克、紅棗9克。

　　制作將當(dāng)歸、枸杞子、紅棗放入

　　鍋中，倒入500毫升水，煮10分鐘即可。

　　特點(diǎn)制作簡(jiǎn)單，經(jīng)常飲用能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、美容養(yǎng)顏、增強(qiáng)免疫力。(楊英)