一星期的前5天大多是在辦公室里坐著，基本沒有運(yùn)動(dòng)，身體實(shí)際上已適應(yīng)了這種狀態(tài)。周末突然拿出許多時(shí)間集中鍛煉，反而打破已經(jīng)形成的生理和機(jī)體平衡。眼下，不少人利用雙休日進(jìn)行集中式健身，以彌補(bǔ)平日鍛煉的不足。
 
　　但健身專家指出，周末時(shí)間充裕，卻并非體育健身的最佳時(shí)間，這種“暴飲暴食”式的鍛煉方式無益于健康。

　　偶爾運(yùn)動(dòng)不等于健身

　　很多人喜歡運(yùn)動(dòng)，但平常因?yàn)楣ぷ髅Γ境椴怀鰰r(shí)間。于是，每到周末閑下來，就會(huì)約上朋友去運(yùn)動(dòng)，把自己累得筋疲力盡。像這樣“平常基本不動(dòng)、周末基本沒空、周一基本酸痛”的“周末戰(zhàn)士”已經(jīng)不在少數(shù)。周末集中式健身也許能提高某些運(yùn)動(dòng)技能，但技能提高并不等于健康增強(qiáng)。

　　健身效果主要是鍛煉痕跡不斷積累的結(jié)果。所謂鍛煉痕跡，即運(yùn)動(dòng)后留在健身者機(jī)體上的良性刺激。若健身時(shí)間間隔過長(zhǎng)，在鍛煉痕跡消失后才又進(jìn)行鍛煉，每一次鍛煉都等于從頭開始。科學(xué)有效的做法是每周鍛煉3至5次，或者說，最適合的鍛煉鞏固應(yīng)該在前一次的鍛煉痕跡未消失之前，就進(jìn)行第二次鍛煉。

　　“周末戰(zhàn)士”當(dāng)心運(yùn)動(dòng)損傷

　　時(shí)下，為了有個(gè)窈窕好身材，不少女性開始了運(yùn)動(dòng)。隨之而來到醫(yī)院就診的各類運(yùn)動(dòng)傷害也多了起來。而節(jié)假日和周末是醫(yī)院接診的高峰期，其中最常見的是骨折和韌帶斷裂。

　　很多人趁著周末到戶外爬山、郊游，但由于平時(shí)運(yùn)動(dòng)少，膝蓋在爬山的時(shí)候上下屈曲角度又大，享了整整一冬天清閑的雙腿、雙膝突然增加運(yùn)動(dòng)量，很容易造成“滑膜炎”。

　　專家強(qiáng)調(diào)，想擁有一個(gè)健康的身體，不運(yùn)動(dòng)是萬萬不行的，但運(yùn)動(dòng)卻并不一定會(huì)給人們帶來健康。強(qiáng)身健體的方式很多，如掃地、登樓、打太極拳、散步等，新興的如打門球、跳健身舞等。認(rèn)定其中一項(xiàng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，必見成效。只要人們堅(jiān)持每天都能輕輕松松的活動(dòng)，如散步、打乒乓球等半小時(shí)以上，不出兩個(gè)月便會(huì)出現(xiàn)成效。