廣州連日“高燒”，氣溫高達(dá)35℃以上。記者從廣州市第一人民醫(yī)院、廣州醫(yī)學(xué)院荔灣醫(yī)院等多家醫(yī)院獲悉，這段時(shí)間以來急診科擠滿就診人群，其中上呼吸道感染、消化道感染患者驟增約30％。就診患者中，增加最多的是青壯年，其中重癥雖少，但急癥比較多，像半夜拉肚子、發(fā)燒乃至吃夜宵醉酒昏迷者幾乎是絡(luò)繹不絕。
 
　　而對(duì)于老年人來說，大多數(shù)都有高血壓、冠心病、糖尿病等基礎(chǔ)病，因天熱而誘發(fā)心肌梗死、中風(fēng)、非酮癥高滲性昏迷乃至腎衰者等也不在少數(shù)。

　　專家提醒，市民解暑多愛喝綠豆湯，其實(shí)，綠豆湯過于寒涼，對(duì)身體棒的年輕人當(dāng)然有用，但對(duì)于體弱的老人和慢性病患者就不適宜，制作解暑湯比較好也要根據(jù)體質(zhì)適當(dāng)調(diào)整。

　　醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/廣州市第一人民醫(yī)院急診科主任盧建華、荔灣區(qū)名中醫(yī)、廣東省中醫(yī)院主任醫(yī)師崔徐江、廣州醫(yī)學(xué)院荔灣醫(yī)院中醫(yī)科主任譚大剛、荔灣區(qū)中醫(yī)院金花街社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心主治中醫(yī)師李淑萍

　　夏夜愛玩樂削弱抵抗力

　　“這段時(shí)間急診病人太多，我們只好在夜間加派人手?！北R建華說，天氣持續(xù)炎熱，急癥患者都會(huì)明顯增多，多數(shù)都是突然發(fā)燒拉肚、感冒咳嗽的青壯年人，此外還有一些輕中度的中暑患者。

　　他指出，天熱易生病，這里面有內(nèi)因也有外因。說到外因，主要與呆在空調(diào)房有關(guān)。青壯年人多數(shù)上班坐在空調(diào)房，回家睡覺又整夜開空調(diào)，長(zhǎng)此以往，人體的抵抗力會(huì)下降，本身就容易出現(xiàn)頭痛、感冒、咳嗽。此外，很多寫字樓都使用中央空調(diào)，其通風(fēng)換氣都不會(huì)很好，久居其中易出現(xiàn)上呼吸道感染癥狀?！坝袝r(shí)還會(huì)碰到幾個(gè)同事結(jié)伴來看病，大家的癥狀差不多，都是感冒咳嗽發(fā)燒，估計(jì)與中央空調(diào)孳生病菌有關(guān)?！敝劣趦?nèi)因，主要是年輕人愛玩樂，尤其是天氣熱的時(shí)候，喜歡晚上結(jié)伴玩樂，然后三更半夜再去吃夜宵。天熱本來就睡眠差，半夜吃了一肚子夜宵，更加會(huì)影響睡眠和身體正常休息，這種情況下，抵抗力自然會(huì)下降，受到病毒入侵也是在所難免。慢性病患者因?yàn)轶w弱，更容易受到天氣影響，吃不好睡不好，導(dǎo)致病情突然發(fā)作，不得不入院治療。

　　酷暑天要當(dāng)心幾種病

　　盧建華說，暑熱天氣下面幾種疾病特別容易“上身”。

　　1.上呼吸道感染。這個(gè)主要與吹空調(diào)太多有關(guān)，癥狀為感冒流涕、咳嗽發(fā)燒。

　　2.急性胃腸炎。誘發(fā)急性胃腸炎主要有兩個(gè)常見病因：一是大吃冷飲，其中以10多歲的青少年最為多見，他們暑假呆在家中，沒事就吃雪糕喝冷飲，水果也要吃冰過的，而吃冰太多會(huì)導(dǎo)致胃腸紊亂，腹瀉不止，往往以半夜送急診輸液而告終。

　　二是吃下不干凈的食物，導(dǎo)致上吐下瀉。溫度升高，正是各種病菌加速繁殖的時(shí)期。天氣一熱，有些人懶得做飯，做一餐吃幾頓，以為放到冰箱中就會(huì)沒事，殊不知，冰箱不是“保質(zhì)箱”，如果生熟食混放，或者冰箱沒有定期清理干凈，反而會(huì)導(dǎo)致交叉感染。

　　3.半夜飲醉昏迷。幾個(gè)好友同事聚餐，不小心喝“高”了，輕者走路歪斜，重者酒醉昏迷，或者醉酒鬧事打斗，甚至還有開車出車禍的，這種情況在周末尤為多見，有時(shí)醫(yī)院一晚上要接診四五撥醉酒者。

　　4.中暑。日頭最毒的時(shí)候，戶外工地上的工人以及外出時(shí)間比較長(zhǎng)的體弱者，比較容易發(fā)生中暑。盧建華說，現(xiàn)在大家防治中暑的意識(shí)還是很強(qiáng)，目前尚未接到重度中暑患者，但萬(wàn)不可掉以輕心。

　　5.慢性病患者突發(fā)心肌梗死、中風(fēng)、昏迷。盧建華說，高溫天氣體內(nèi)水分丟失量很大，而老年慢性病患者常常感覺比較遲鈍，失水后渴感不明顯，一旦沒及時(shí)補(bǔ)充水分，就可能因?yàn)檠吼こ?、血液系統(tǒng)循環(huán)緩慢而引發(fā)嚴(yán)重意外。比如糖尿病患者可能發(fā)生非酮癥高滲性昏迷，而高血壓、冠心病患者可能引發(fā)心肌梗死、中風(fēng)等，腎功能不好者則可能出現(xiàn)急性腎衰，這些都會(huì)導(dǎo)致癱瘓或者奪命的重疾。

　　6.孕婦并發(fā)妊高癥。懷孕期間，對(duì)孕婦身體各器官本來就是一個(gè)考驗(yàn)。而在天氣太炎熱的時(shí)候，孕婦比平時(shí)更難將身體內(nèi)的熱量及時(shí)散發(fā)出去，這種時(shí)候更容易并發(fā)妊高癥。

　　防暑降溫有對(duì)策

　　飲食篇

　　綠豆湯太寒涼老人宜喝“三豆粥”

　　荔灣區(qū)名中醫(yī)、廣州醫(yī)學(xué)院荔灣醫(yī)院中醫(yī)科主任譚大剛指出，三伏天飲食的基本原則為甘寒、清淡、少油為主，不宜油炸辛辣等易生燥熱的食物；不適宜大事進(jìn)補(bǔ)；生冷食品不要吃得過量，以免濕邪入侵，擾亂腸胃系統(tǒng)的平衡。除此幾條大原則以外，不同體質(zhì)的人群也有不少特定的消暑食品。

　　熱底人群：

　　許多家庭里都會(huì)煲上一煲綠豆沙解暑，譚大剛表示，對(duì)于年輕、體質(zhì)好、無(wú)慢性病的熱底人群來說，綠豆的確是很好的消暑食品，但如果只想消暑，其實(shí)不需煲綠豆沙那么耗時(shí)，將綠豆加水煮沸后10分鐘左右，只喝清湯就可以了?！耙?yàn)榫G豆的清熱之力在其皮，解毒之功在其內(nèi)。因此，如果只是想消暑，可以在煮湯時(shí)將綠豆淘凈，注意不要久煮。這樣熬出來的湯，顏色碧綠，比較清澈。喝的時(shí)候也沒必要把豆子一起吃進(jìn)去，就可以達(dá)到很好的消暑功效。”

　　而綠豆與其他食品一起烹調(diào)，療效更好，如綠豆100克、金銀花30克，水煎服用，可以預(yù)防中暑。

　　脾胃虛弱人群：

　　“寒底”、身體虛弱、慢性病患者和老年人往往脾胃虛弱，受不了太涼的食物，不適合飲用綠豆湯，綠豆、紅豆和黑豆煮成的“三豆粥”更適合他們：綠豆、紅豆和黑豆各12克，甘草3克（布包），粳米50克，加入清水600毫升左右，用文火熬成稀粥，冷卻后，即可連豆帶湯一起服用，可以消暑定神。三豆粥從“扁鵲三豆飲”記載而來，其中綠豆性寒，有清熱解毒、消暑利水的功效；紅豆性酸，功效為清熱利水、散血消腫；黑豆性寒、微苦，有解毒、散熱、除煩的作用，三者配合可以。

　　在煮冬瓜湯時(shí)，適當(dāng)加入生姜，有健胃增進(jìn)食欲、驅(qū)散脾胃中寒氣的作用。

　　雪糕冷飲和香蕉、西瓜等性寒水果，脾胃虛弱人群應(yīng)避免食用，同時(shí)注意避免進(jìn)食剛剛從冰箱中取出的、溫度過低的水果。

　　高血壓、冠心病患者：

　　高血壓、冠心病患者以陰虛火旺居多，銀花粥和菊花露最適合他們。

　　銀花粥：金銀花性寒、氣味清香。用金銀花30克水煎后取濃汁約150毫升，再用粳米50克，加水300毫升煮成稀粥，分早、晚兩次溫服，可預(yù)防治療中暑。風(fēng)熱感冒、頭痛目赤、咽喉腫痛、暑癤熱毒、高血壓、冠心病患者最宜食用。

　　菊花露：白菊花10克，白糖10g，同置茶杯內(nèi)，沖入沸水加蓋浸泡片刻即可飲用。白菊花具有散風(fēng)熱、清肝明目、解毒之功效，可用于防治風(fēng)熱感冒、頭痛眩暈、目赤腫痛等癥。其中所含的黃酮類物質(zhì)有擴(kuò)張血管、降低血壓的作用，故對(duì)高血壓病人更為適宜。

　　糖尿病患者：

　　糖尿病患者多為陰虛或氣虛，炎夏更要少吃燥熱、傷氣的食物?？蛇m當(dāng)服用白糖參、太子參、西洋參、五子毛桃，補(bǔ)氣而不躁動(dòng)。北芪升提作用太大，容易使人暑熱火升、頭暈煩躁，不適宜用在夏天補(bǔ)氣。

　　周末煮餐爽口菜

　　荔灣區(qū)中醫(yī)院金花街社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心主治中醫(yī)師李淑萍則為讀者們提供了三道可以佐餐的可口消暑菜譜。

　　銀杏素瓜環(huán)：木耳、白果、蓮子、金針炒好放于碟中，冬瓜切片蒸熟環(huán)置碟邊，有宣肺化淤、健脾化濕的作用，尤其適合脾虛人群食用。

　　絞股藍(lán)涼瓜魚青丸：絞股藍(lán)煲水制成上湯取其味，與涼瓜、魚青丸同煮。絞股藍(lán)有降血壓、降血脂的作用，苦瓜能清暑熱，尤其適合高血壓、高血脂病人食用。

　　紫蘇炒番薯葉：紫蘇有去濕功效，番薯葉能滑腸、通便。尤其適合暑濕感冒、大便不暢人群食用。

　　起居篇

　　進(jìn)出空調(diào)房先在門口歇一歇

　　在大洋網(wǎng)本周的名醫(yī)養(yǎng)生在線節(jié)目中，廣東省健康教育專家、廣東省中醫(yī)院主任醫(yī)師崔徐江指出，一些看起來涼快消暑的做法實(shí)際上并不一定能散去暑氣。在外出了一身大汗后回到家馬上洗個(gè)涼水澡，對(duì)許多人來說是一件暢快的事，但這樣做實(shí)際上會(huì)使皮膚的毛孔遇冷會(huì)迅速收縮，這樣一來就會(huì)被汗液中的鹽分堵塞，使體內(nèi)的熱量無(wú)法散出，郁結(jié)在體內(nèi)，反而容易引起暑熱感冒。“這時(shí)最合適的辦法其實(shí)是等汗干后用溫水洗澡，讓毛孔慢慢收縮。一些防曬產(chǎn)品可能也容易引起毛孔堵塞，所以回到室內(nèi)時(shí)也比較好用水清洗一下皮膚?！?/P>

　　在這30多℃的大熱天里，如果不注意遮陽(yáng)、避風(fēng)、出汗后及時(shí)更換濕透的衣物，得暑熱感冒并不稀奇，但寒感竟然也不少見。崔徐江說，夏天氣溫高、濕度大，大自然的環(huán)境是暑邪、濕邪交雜，但在室內(nèi)的環(huán)境中，過猛的空調(diào)又制造出了寒邪的因素。他說：“現(xiàn)在許多人貪涼快，晚上把空調(diào)定在18℃，第二天早上起床時(shí)就發(fā)現(xiàn)自己喉嚨疼痛、流清鼻涕。到醫(yī)院一看，并不是中了什么暑邪，反而是體內(nèi)寒重濕困，大熱天里得了寒感。”

　　為此他建議，天熱時(shí)開空調(diào)雖然舒服，但比較好不要開一整夜。如果可以的話，在夜里三四時(shí)室外氣溫較低時(shí)起床把空調(diào)關(guān)上，打開窗戶透透氣，再趁著房間里剩余的涼氣入睡。譚大剛也指出，夏天睡的竹席實(shí)際上也十分寒涼：“最近我已經(jīng)接診了幾個(gè)睡竹席睡得腰骨疼的病人，所以氣虛、脾虛的老人易受寒，應(yīng)該特別注意。”

　　另外，進(jìn)出空調(diào)房時(shí)也有講究。崔徐江表示：“這頭曬得全身內(nèi)外都熱騰騰，那頭在空調(diào)房里又受到人為制造的寒邪的侵害，就像"用冰包著火"，對(duì)身體絕對(duì)不利。所以進(jìn)出空調(diào)房時(shí)，比較好在門口站上0.5~1分鐘，讓身體有一個(gè)適應(yīng)室內(nèi)外溫差的機(jī)會(huì)?！?/P>

　　天熱心煩試試導(dǎo)引術(shù)

　　譚大剛指出，天氣炎熱，暑氣入心，容易使人煩躁不安、疲倦乏力，而由于人體心血管功能對(duì)氣溫變化最為敏感，因此夏季也是心血管疾病好發(fā)的季節(jié)，有興趣的讀者不妨試試導(dǎo)引術(shù)，不僅可以調(diào)節(jié)情緒，更可以養(yǎng)護(hù)心臟。

　　據(jù)了解，導(dǎo)引術(shù)是我國(guó)傳統(tǒng)的醫(yī)療保健體操，是一項(xiàng)以肢體運(yùn)動(dòng)為主，配合呼吸吐納的養(yǎng)生方式夏季通過傳統(tǒng)的導(dǎo)引術(shù)來鍛煉心臟，不勞形神，不傷津液，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)中老年朋友和有高血壓、高血脂、糖尿病等基礎(chǔ)病的患者尤其有益。譚大剛向讀者介紹了兩種簡(jiǎn)單易行的導(dǎo)引法：

　　屈指通心絡(luò)

　　采取自然站立或坐姿，身體放松。一手握拳，小指伸直，其余四指握攏，然后小指用力向掌心屈伸81次。兩手交替。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)小指可刺激神經(jīng)系統(tǒng)，強(qiáng)心健腦，防止視神經(jīng)萎縮，故經(jīng)常屈伸小指有循經(jīng)強(qiáng)心之效。

　　數(shù)息平心法

　　夏季高溫容易使人急躁易怒、失眠多夢(mèng)，可以用數(shù)息平心法進(jìn)行調(diào)整：閉目盤腿而坐，靜坐調(diào)息，令呼吸均勻悠緩，且兩眼向視鼻端，以保持清醒狀態(tài)。然后默數(shù)呼吸次數(shù)，要自然輕數(shù)，綿綿不斷，呼吸要深、細(xì)、長(zhǎng)、勻。數(shù)至數(shù)百，則心火下降，氣爽神清。高血壓及冠心病患者要把注意力放在腹部起伏上，隨腹部的起伏數(shù)息。持之以恒地練習(xí)，身心會(huì)迅速地改善，對(duì)壓力過大造成的冠心病、糖尿病、高血壓等各種慢性疾病，效果最為顯著。 (來源：《廣州日?qǐng)?bào)》)