新華網(wǎng)西安5月19日專電（記者楊一苗）針對一些人在地震后存在過度恐懼、緊張等心理問題，專家建議，用工作和利于身心放松的活動(dòng)把每天時(shí)間安排好，不給工作和生活“留白”，將有利于災(zāi)后的心理康復(fù)。

　　據(jù)陜西陽光心理研究所副所長胡寶華介紹，近期受地震影響出現(xiàn)心理問題而進(jìn)行咨詢的西安市民數(shù)量明顯增多，部分心理敏感的群體在地震后留下了“后遺癥”，出現(xiàn)恐懼、壓抑、過度警覺、徹夜失眠的現(xiàn)象，還有少數(shù)人會經(jīng)常產(chǎn)生地震的幻覺。

　　陜西心理學(xué)會理事長王淑蘭說，因?yàn)橥话l(fā)災(zāi)難而產(chǎn)生緊張、無助等情緒都是心理的正常反應(yīng)，通過合理安排每天的工作和生活節(jié)奏，能有效減輕這些不安情緒。王淑蘭說，在地震后的心理康復(fù)期間，人們應(yīng)盡量減少一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)間，除了日常工作安排充實(shí)外，還應(yīng)該增加社會交往，比如和家人朋友一起聊天可以降低緊張情緒，聽音樂、散步也能夠放松心情。

　　此外，多參與一些能夠幫助他人的活動(dòng)，特別是參加近期各地組織的大型賑災(zāi)救助活動(dòng)，都是調(diào)適心理的有效辦法。但專家同時(shí)建議，近期工作生活節(jié)奏要注意科學(xué)安排，也要防止因?yàn)楣ぷ?a target="_blank">壓力過大而產(chǎn)生新的心理問題。