新華網(wǎng)重慶5月14日電（記者劉衛(wèi)宏）四川汶川發(fā)生大地震及多次余震后，引起其他地區(qū)居民的恐慌。有的人不敢回家睡覺，有的人食欲下降，從而影響到工作和生活。第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科心理專家戴光明教授提醒人們，應(yīng)該冷靜、理智地面對地震，克服恐懼情緒。

　　戴光明教授說，恐懼心理是在真實(shí)或臆想的危險(xiǎn)中，個人或群體深刻地感受到的一種強(qiáng)烈而壓抑的情感狀態(tài)。這種恐懼心理表現(xiàn)為神經(jīng)高度緊張、內(nèi)心充滿害怕、注意力無法集中、腦子里一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易沖動。比如說，一有動靜就覺得發(fā)生了余震，就往空曠地帶跑，始終害怕自己所在的地方也會發(fā)生地震。

　　戴光明教授建議，面對地震災(zāi)害時(shí)，首先需要冷靜和理智，其次應(yīng)該對地震有科學(xué)的認(rèn)識和了解，不能將一種自然現(xiàn)象過分恐懼化，更不要偏聽謠言，自己嚇自己。

　　她說，如果產(chǎn)生了恐懼心理，可以坐在一張舒適的沙發(fā)或椅子上，播放舒緩的輕音樂，讓整個身心放松。在掌握了讓身心放松的簡單方法后，還可以嘗試“系統(tǒng)脫敏治療”，即把恐懼的東西或者與恐懼有關(guān)的事情列出來，然后主動進(jìn)行接觸，先從恐懼程度小的開始，然后再到恐懼程度大的，這樣就能逐步放松，克服恐懼情緒。