要保持一個健康的生活習(xí)慣需要做的事情可太多了：良好的睡眠，運動到出汗，吃蒸蔬菜，玩數(shù)獨（Sudoku）益智游戲……不過研究顯示，其實你只要每天付出60秒就能獲益多多——美國《女性健康》雜志上健康專家麥克考林教給你一些一分鐘搞定的輕松保健法。
 
 
 

　　逛商場或大超市時候

　　60秒付出：可閱讀護膚品的防曬標簽

　　收益：獲得更好的SPF保護知識。在最近一項針對防曬產(chǎn)品防曬的測試中發(fā)現(xiàn)，83 ％的防曬產(chǎn)品其實根本沒有提供有效的防曬作用。要同時防止紫外線A和紫外線B輻射，不僅要看SPF值，還要在說明書中找到含有鋅（zinc）或氧化鋅（zinc oxide）以及鈦（titanium）或二氧化鈦（titanium dioxide）的字樣。

　　下班回家的路上

　　60秒付出：在花卉市場或者鮮花店留步

　　收益：第二天就會少了許多壞心情。由美國哈佛大學(xué)推出的新的研究結(jié)果顯示，即使那些最討厭上午起床的夜貓子們也都承認在上午醒來后第一眼看到鮮花后會感覺很快樂，很有活力。

　　每天剛到辦公室

　　60秒付出：上個有趣的網(wǎng)站迎來一個工作日

　　收益：減少感冒。每天在你的辦公桌前剛坐定的時候，先不急忙于查辦公郵件，試試到一個娛樂搞笑網(wǎng)站瀏覽片刻。研究表明，歡笑可以增加體內(nèi)免疫刺激生長激素和內(nèi)啡肽的分泌。

　　擦破膝蓋后

　　60秒付出：在擦破皮的膝蓋上涂點蜂蜜

　　收益：不需要貼創(chuàng)可貼啦。一項發(fā)表在《臨床實踐》國際專業(yè)雜志上的研究表明，天然蜂蜜中的消毒劑能加快傷口愈合，減少感染的風(fēng)險，還可以緩解疼痛.注意：給傷口涂蜂蜜僅適用于小傷口和輕微擦傷。

　　在年度體檢中

　　60秒付出：先檢查與自己健康有關(guān)的重點部分

　　受益：可以與你的醫(yī)生建立更好的關(guān)系。研究表明，病人在看醫(yī)生時首先提出有關(guān)自己健康最嚴重的問題，一般都可以從醫(yī)生那里得到足夠的重視和滿意的答復(fù)，并且患者會有更積極的態(tài)度接受和堅持醫(yī)生的建議。

　　想吃點零食時

　　60秒付出：吃幾個開心果

　　收益：改善膽固醇水平。來自美國弗吉尼亞州愛諾華費爾法克斯醫(yī)院的一項研究表明，連續(xù)四周每天吃2到3無鹽開心果的人高密度脂蛋白膽固醇（體內(nèi)有益元素）會增加6%。

　　在家做腳部護理時

　　60秒付出：檢查你的腳

　　收益：早期皮膚癌的檢測。黑色素瘤可以在很多不見陽光的身體上發(fā)展、惡化。黑色素瘤一般會出現(xiàn)在這些腳部位置：腳底板，腳趾之間，腳趾甲周圍或者下面。如果您發(fā)現(xiàn)這幾個地方出現(xiàn)新情況：對稱的小點，或者出現(xiàn)顏色、形狀、厚度的改變，請立刻去看醫(yī)生。