醫(yī)生們總是提醒我們，若想保持健康，必須經(jīng)常鍛煉、注意飲食平衡、戒煙、戒酒等等。但是，這些專業(yè)人士在自己的生活中，是如何最大程度保持身體健康呢？英國(guó)《每日郵報(bào)》1日專門采訪了一大批英國(guó)的醫(yī)學(xué)專家和執(zhí)業(yè)人員，了解到他們保持好身體的“獨(dú)門絕招”。  

　　單腳站立刷牙

　　提議人：提姆·哈奇福(萊斯特的脊椎指壓治療師)

　　我刷牙的時(shí)候，是單腳站立的，這樣能鍛煉保持身體穩(wěn)定的中心肌肉，保護(hù)缺乏鍛煉的背部，對(duì)于久坐作業(yè)的人來(lái)說(shuō)，尤其重要。這項(xiàng)練習(xí)同時(shí)有助于保持平衡，改善體態(tài)，因?yàn)楹芏嗳说纳眢w都是向一側(cè)傾斜的。先從左腳單腳站立開始，等站不穩(wěn)的時(shí)候，再換右腳站立。

　　點(diǎn)評(píng)：本報(bào)的一位美術(shù)編輯說(shuō)：這一招我父母每天干。

　　桌邊常備一面鏡子

　　提議人：西蒙·考斯丁(倫敦體形和儀態(tài)中心)

　　常常從桌子邊的鏡子里看一眼自己，能讓我很快意識(shí)到自己是否正不知不覺(jué)進(jìn)入懶散狀態(tài)。從儀態(tài)上說(shuō)，進(jìn)入懶散狀態(tài)，就是把壓力放在了背部、肩膀和頸部。常常照鏡子，能有效督促你坐直身體。

　　點(diǎn)評(píng)：這一招，女人都樂(lè)意。

　　臨睡前吃早餐

　　提議人：安德魯·道森博士(倫敦國(guó)王學(xué)院醫(yī)院頭痛科科長(zhǎng))

　　缺乏食物的時(shí)候，我們的身體會(huì)將儲(chǔ)存的能量轉(zhuǎn)化成糖，這種轉(zhuǎn)化可能引發(fā)偏頭疼或頭疼。如果在臨睡前吃一碗營(yíng)養(yǎng)谷物早餐，能減輕很多潛在的頭疼病癥。

　　點(diǎn)評(píng)：這樣倒好，第二天起來(lái)不用吃早飯了，還能再多睡10分鐘。

　　開始工作時(shí)先脫掉西裝

　　提議人：羅賓·謝培德(英國(guó)整骨療法總會(huì)代理會(huì)長(zhǎng))

　　工作一開始，我會(huì)盡快把西裝外套脫掉。這些緊身上裝會(huì)對(duì)體態(tài)和呼吸造成不良影響：歪曲骨骼，造成背部疼痛。我們會(huì)被迫用肺的上部呼吸，會(huì)造成對(duì)肩膀的壓力。

　　點(diǎn)評(píng)：誰(shuí)干活不脫外套呢？

　　右側(cè)臥改善消化不良

　　提議人：薩拉·本奈特博士(倫敦一家私人診所的內(nèi)科醫(yī)師)

　　如果我覺(jué)得自己吃多了，或大吃一頓后有點(diǎn)消化不良的癥狀，我會(huì)右側(cè)臥躺下來(lái)，因?yàn)槭车涝谏眢w的左側(cè)與胃部相連，右側(cè)臥的睡姿，能使食物更有效地通過(guò)消化道。

　　點(diǎn)評(píng)：我們辦公室的一個(gè)同事，每天這樣睡。

　　絲綢床單改善皮膚干燥

　　提議人：薩拉·布魯厄博士(全科醫(yī)生兼私人營(yíng)養(yǎng)師)

　　如果你皮膚干燥的話，比較好選用絲綢床單，不僅能讓你感覺(jué)更舒服，而且絲綢能摩擦皮膚表面，讓干燥皮膚不覺(jué)得太癢。絲綢也不容易導(dǎo)致過(guò)敏，對(duì)于哮喘和濕疹病人也是非常好的選擇。

　　點(diǎn)評(píng)：這個(gè)辦法好，如果經(jīng)濟(jì)條件允許。

　　少梳頭，不要用毛巾擦干頭發(fā)

　　提議人：本杰明·法捷博士(頭發(fā)修復(fù)外科醫(yī)生)

　　相比用毛巾擦干頭發(fā)，我更喜歡讓頭發(fā)自然風(fēng)干，因?yàn)檫^(guò)度摩擦?xí)蹟嗖⑵茐拿傻耐鈱喻[片。我同時(shí)更喜歡使用對(duì)頭發(fā)損傷較小的寬齒梳子。經(jīng)常梳頭，對(duì)毛干的破壞越多，頭發(fā)會(huì)因此變得稀薄。

　　點(diǎn)評(píng)：難！

　　速凍毛絨玩具

　　提議人：史蒂夫·特納博士(鄧迪大學(xué)研究過(guò)敏的專家)

　　要保持孩子們的毛絨玩具干凈幾乎是不可能的，經(jīng)常扔進(jìn)洗衣機(jī)也不是理想的辦法。但是，毛絨玩具中螨蟲的糞便，會(huì)加重兒童的濕疹或者哮喘。對(duì)于那些不適合經(jīng)常清洗的玩具，我選擇將它們冷凍。零下20℃的氣溫中，螨蟲無(wú)法存活。

　　點(diǎn)評(píng)：但愿孩子們不會(huì)被冷凍的毛絨玩具嚇著。

　　在餐館吃飯只選魚

　　提議人：卡洛爾·西克拉教授(英國(guó)癌癥協(xié)會(huì)的醫(yī)學(xué)理事，杰出的癌癥專家)

　　去餐廳吃飯，我不會(huì)選擇肉類，只選擇魚類菜肴。我們要多吃魚，因?yàn)樗?a target="_blank">脂肪量少，魚油含量高，對(duì)關(guān)節(jié)和身體健康有益。肉類含飽和脂肪量高，盡量少吃。

　　點(diǎn)評(píng)：苦了愛(ài)肉人士了。

　　每天喝益生菌飲料

　　提議人：湯姆·馬克唐納(倫敦醫(yī)學(xué)院免疫學(xué)教授)

　　我每天都喝益生菌飲料，保持內(nèi)臟中益生菌的平衡，改善消化功能。但是我只選擇含有活益生菌的飲料，因?yàn)樗鼈儾耪嬲行АＴ谶x用益生菌飲料前，一定要確認(rèn)，它含有活益生菌。

　　點(diǎn)評(píng)：這有點(diǎn)像廣告。(本報(bào)綜合報(bào)道)