不少人在劇烈運(yùn)動(dòng)，特別是長(zhǎng)跑過后，會(huì)有難受想要嘔吐的感覺，中日友好醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師陳禹指出，這主要是由胃部血液供應(yīng)不足造成的。 （更多精彩新聞 請(qǐng)?jiān)L問京華網(wǎng)www.jinghua.cn）

　　據(jù)陳禹介紹，人在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，血液主要供應(yīng)于四肢，這樣胃腸血液供應(yīng)就會(huì)不足，導(dǎo)致胃腸功能減弱，胃部對(duì)于水的吸收能力降低，水滲到細(xì)胞和細(xì)胞間質(zhì)中，使胃的內(nèi)容物增多，加上跑步時(shí)會(huì)上下跳動(dòng)，使胃部受到震動(dòng)，更容易引起胃部的不適，甚至引發(fā)嘔吐。 
 
　　陳禹提醒，要緩解以上運(yùn)動(dòng)后的不適感，在運(yùn)動(dòng)過程中就要注意循序漸進(jìn)，不要一開始就做過于劇烈的活動(dòng)。另外，運(yùn)動(dòng)之前，可以補(bǔ)充一些低脂清淡高熱量的食物，比較好為固體食物，比如餅干、果醬面包、巧克力等，同時(shí)注意喝適量的水，飲食后一小時(shí)以后再進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。

　　另外，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過程中，人體內(nèi)會(huì)有大量的糖、脂肪、蛋白質(zhì)等物質(zhì)分解，產(chǎn)生了許多酸性代謝產(chǎn)物，運(yùn)動(dòng)過后人們可能會(huì)感到肌肉酸痛，等到運(yùn)動(dòng)后身體興奮狀態(tài)漸漸平息以后比較好補(bǔ)充一些堿性食物，起到中和體內(nèi)酸性環(huán)境的作用，比如牛奶、豆?jié){、淡鹽水等。碳酸飲料會(huì)加劇體內(nèi)酸性環(huán)境，對(duì)不適感沒有多少緩解作用，運(yùn)動(dòng)過后不建議飲用碳酸飲料。