當(dāng)你在彎腰時(shí)，是不是很費(fèi)勁，甚至腰還有點(diǎn)疼？郊游爬山后，是不是腰酸背痛，兩三天還緩不過(guò)來(lái)？如果是這樣，你就要注意了：你的“腰齡”很可能超標(biāo)了。

　　人們常用“20歲的身體，40歲的心臟”比喻早衰現(xiàn)象。
 
 
如今，人們的腰部也可能在超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)下，提前進(jìn)入老年?！?0歲的年齡，40歲的腰齡”已不罕見(jiàn)。

　　腰病年輕化趨勢(shì)明顯

　　小珍今年26歲，是一名公司行政文員，平時(shí)繁重的工作常讓她“人不離桌”，在電腦前一坐就是三四個(gè)小時(shí)。時(shí)間久了，她老覺(jué)得腰部有板結(jié)、緊繃感。若彎腰久了，要很長(zhǎng)時(shí)間才能直起來(lái)。后來(lái)，她在醫(yī)生建議下拍了片子，結(jié)果是患上了腰椎間盤(pán)突出癥。醫(yī)生告訴她：“你的腰齡比你實(shí)際年齡大了10歲”。

　　現(xiàn)在，小珍每周都要去醫(yī)院理療。她躺在理療室的床上，看著醫(yī)生給她全身綁上皮帶。隨著按鈕的開(kāi)動(dòng)，床的兩截開(kāi)始往兩個(gè)方向拉扯，而她的腰，仿佛也被拉長(zhǎng)了兩寸。她想，估計(jì)古時(shí)五馬分尸的刑罰就是這樣的情景。

　　其實(shí)，像小珍這樣被腰病困擾的年輕人為數(shù)不少。北京安定門(mén)中醫(yī)醫(yī)院骨傷科主任付起東醫(yī)師表示：“現(xiàn)在來(lái)醫(yī)院看腰痛的年輕人越來(lái)越多，腰病年輕化、低齡化的趨勢(shì)很明顯，很多白領(lǐng)的腰椎都在超齡服役。其中，腰椎間盤(pán)突出和腰肌勞損是困撓年輕人的兩大主因。”

　　坐姿不正確損害大

　　腰椎提前衰老，與現(xiàn)代人長(zhǎng)時(shí)間伏案工作和缺乏運(yùn)動(dòng)有很大的關(guān)系。正常人體的脊柱、腰部向前凸，而骶骨(尾椎骨)則向后凸，從而形成正常的生理彎曲。然而，伏案工作時(shí)，坐姿多是聳肩、含胸，雙手前伸，改變了正常的生理彎曲，加重了脊柱的負(fù)擔(dān)。坐久了，很容易引起腰椎慢性勞損。

　　還有些人坐姿不正確，更是給腰椎雪上加霜，比如翹二郎腿。付起東解釋說(shuō)：“人若常蹺二郎腿，就會(huì)給頸、背、腰等部位造成持續(xù)性負(fù)荷，導(dǎo)致背部肌肉、韌帶被長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度牽拉而受損，從而引起雙側(cè)腰肌張力不平衡，造成錐體不穩(wěn)，誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出?！?/P>

　　付起東醫(yī)師介紹，錯(cuò)誤的坐姿還有：長(zhǎng)期側(cè)身、踮腳、靠在椅背上仰面休息、趴在桌上睡覺(jué)——最后一條對(duì)腰椎的損傷程度比站立高出85%！“由于現(xiàn)代人不合理的生活方式，腰齡遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于實(shí)際年齡?！?/P>

　　如何呵護(hù)早衰的腰

　　緩解骨骼的慢性退變，讓“腰齡”變年輕并不是一件難事，只需要一點(diǎn)用心和恒心。醫(yī)師給出了簡(jiǎn)單易行的“妙招”。

　　首先要坐有坐相。正確的坐姿應(yīng)是上身挺直、收腹、下頜微收，下肢并攏或平分，腳掌著地。坐在有靠背的椅子上時(shí)，還應(yīng)盡量將腰背緊貼椅背，以減少腰骶部肌肉的疲勞感。

　　其次要控制工作節(jié)奏。伏案工作者每一小時(shí)起來(lái)走動(dòng)一下放松頸椎和腰椎，每天花1分鐘在座位上進(jìn)行腰部側(cè)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)是保持腰部“青春”的不二法門(mén)。腰部運(yùn)動(dòng)以游泳為最佳，因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候頭向上抬，頸部肌肉和腰肌都能得到鍛煉，而且不會(huì)對(duì)椎間盤(pán)造成損傷。

　　最后，要合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)、保持正常身材。因?yàn)檠渴艿絹?lái)自于整個(gè)軀干的壓力，人越瘦腰部受到的壓力越小。

　　如果你經(jīng)常覺(jué)得腰部僵硬酸痛、久坐后直不起腰時(shí)，那就是你提前衰老的“腰”在向你抗議了。所以，要像清楚年齡一樣清楚你的“腰齡”，從現(xiàn)在起細(xì)心呵護(hù)你的腰吧！