10月28日是我國(guó)第8個(gè)男性健康日。讓滬上不少男科專家感到憂心的是，本市乃至全國(guó)男性的精子質(zhì)量越來(lái)越差，并且以每年1%的速度在下降。更讓人擔(dān)憂的是，一方面是大量的不孕不育人群在四處奔波辛苦求醫(yī)，另一方面眾多男性依舊不注重自身健康，或者存在諸多誤區(qū)，使得求醫(yī)問(wèn)藥的路愈加漫長(zhǎng)。
 
 
 
其實(shí)，生活中多注意些小節(jié)，飲食中盡量有所側(cè)重，誰(shuí)說(shuō)下降的精子質(zhì)量不能再提高呢？

　　現(xiàn)狀調(diào)查：精子庫(kù)缺少優(yōu)質(zhì)“種子”

　　生一個(gè)健康、聰明的寶寶是每對(duì)夫妻的愿望，為了達(dá)成這個(gè)愿望，需要夫妻雙方共同努力。而對(duì)于丈夫而言，精子的數(shù)量、質(zhì)量和活力是優(yōu)生的關(guān)鍵要素。記者從設(shè)在仁濟(jì)醫(yī)院男科的上海人類精子庫(kù)獲悉，目前精子捐獻(xiàn)的成功率只有一成。10%的不僅捐獻(xiàn)不成，反而在檢查過(guò)程中查出患有不同程度的男科疾病；而其中大約有1%至2%的捐獻(xiàn)竟發(fā)現(xiàn)嚴(yán)重疾病，甚至被診斷為“無(wú)精”或“少精”。

　　精子庫(kù)主任李錚教授認(rèn)為，這與部分者在前仍然煙酒不斷，不注意作息等不良生活習(xí)慣有關(guān)，這樣會(huì)嚴(yán)重影響精子質(zhì)量，從而不能成功。

　　國(guó)家計(jì)生委的研究數(shù)據(jù)顯示：從1981年至1996年，我國(guó)男性的質(zhì)量正以每年1%的速度下降，精子活動(dòng)率和正常形態(tài)精子比率分別下降了10.4%和8.4%。

　　追根溯源：不良生活習(xí)慣是禍?zhǔn)?/P>

　　仁濟(jì)醫(yī)院男科戴繼燦副教授指出，丈夫的身體素質(zhì)、健康狀況及某些外界環(huán)境因素，都影響著精子的質(zhì)與量。某些自身和周圍環(huán)境的因素，可能會(huì)造成精子生成方面的缺陷，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致后代的先天缺陷。而目前普遍的精子質(zhì)量不高顯然受不良生活習(xí)慣的影響最大。

　　由于目前人們的工作確實(shí)較緊張，應(yīng)酬較多，但一些不良的生活起居習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致精子的活力下降，如生活不規(guī)律、飲食嗜辣、久坐等。因此，應(yīng)注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環(huán)境等。因?yàn)榫邮鞘謰赡酆痛嗳醯模纳L(zhǎng)環(huán)境對(duì)溫度的要求一般要比體溫低1～2℃。所以，應(yīng)該保持充沛的精力，給精子提供適宜生長(zhǎng)和生活的環(huán)境。

　　或許受鋪天蓋地的廣告的影響，許多男性在生殖和方面出現(xiàn)問(wèn)題后，通常會(huì)簡(jiǎn)單地從腎虛方面來(lái)尋找答案，造成了濫用補(bǔ)腎的保健藥物和食品的情況。其實(shí)，無(wú)論是從中醫(yī)的理論方面來(lái)評(píng)判，還是從醫(yī)院接診的病例來(lái)看，都是錯(cuò)誤的。陽(yáng)虛患者服用補(bǔ)陰藥物，后果還不算太糟糕，但陰虛患者誤服溫陽(yáng)藥物就會(huì)火上澆油。而且，補(bǔ)品是有適應(yīng)癥和禁忌癥的，必須在驗(yàn)證體質(zhì)并在醫(yī)生指導(dǎo)下才能使用補(bǔ)品，否則可能會(huì)出現(xiàn)陰差陽(yáng)錯(cuò)的結(jié)果，加重病情，危害生育。

　　專家支招：科學(xué)吃出健壯“種子”

　　國(guó)際婦嬰保健院男科程懷瑾教授指出，研究表明，煙葉中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用。凡每天吸30支煙者，精子存活率僅有49%，吸煙者體內(nèi)雄性激素的分泌量比不吸煙者少16%至47%，從而使生產(chǎn)精子的能力相應(yīng)降低。長(zhǎng)期酗酒會(huì)對(duì)睪丸的生精細(xì)胞造成損害，影響精子產(chǎn)生。如果去掉這些壞習(xí)慣，多吃些可以強(qiáng)壯精子和清除毒素的食品，幫助排出體內(nèi)的毒素，就可以給精子一個(gè)干干凈凈發(fā)育的環(huán)境。

　　可以考慮增加的食物是：海產(chǎn)品：含多種不飽和酸，能阻斷人體對(duì)的反應(yīng)，增強(qiáng)身體的免疫力。

　　畜禽血：豬、鴨、雞、鵝等動(dòng)物血液中的血蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵發(fā)生反應(yīng)，以促進(jìn)巨噬淋巴細(xì)胞的吞噬功能。

　　韭菜：又稱起陽(yáng)草，富含揮發(fā)油、硫化物、蛋白質(zhì)、纖維素等營(yíng)養(yǎng)素，溫中益脾、壯陽(yáng)固精。其粗纖維可助吸煙飲酒者排泄體內(nèi)的毒物。

　　豆芽：貴在“發(fā)芽”。無(wú)論黃豆、綠豆，發(fā)芽時(shí)產(chǎn)生的多種維生素都能夠消除體內(nèi)的致畸物質(zhì)，并且促進(jìn)性激素生成。

　　賴氨酸：賴氨酸是精子形成的必要成分。含賴氨酸較高的食物有：鱔魚(yú)、泥鰍、魷魚(yú)、山藥、豆腐皮等。

　　鋅：微量元素鋅被譽(yù)為“夫妻和諧素”，男人缺鋅，會(huì)使及性功能減退，精子數(shù)量下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。鋅元素主要存在于海產(chǎn)品和動(dòng)物內(nèi)臟中。

　　核酸：核酸是支配生命活動(dòng)的核心物質(zhì)，既是蛋白質(zhì)合成的基礎(chǔ)，又提供遺傳信息，對(duì)人體生長(zhǎng)、發(fā)育、繁殖、遺傳等重大生命活動(dòng)起關(guān)鍵作用。含核酸豐富的食品有牛肉、動(dòng)物肝腎、蝦、牡蠣、蘑菇、堅(jiān)果等。

　　維生素E：維生素E有利精子的生成和提高精子的活動(dòng)度。它主要存在于蛋黃、豆類、花生和植物油中。

　　運(yùn)動(dòng)和陽(yáng)光不可少

　　改變“以車代步”、出門坐電梯的習(xí)慣，多增加些運(yùn)動(dòng)，這已是人所周知。專家要強(qiáng)調(diào)的是，陽(yáng)光也會(huì)激發(fā)男性的精子活力，“因?yàn)榫S生素D可能在產(chǎn)生過(guò)程中起決定作用，而缺少它則可能導(dǎo)致不育”。

　　除此，陽(yáng)光還可緩解人們壓抑的情緒。不少人一到秋冬天和陰雨天氣就會(huì)失眠、胸悶、煩躁?？梢哉f(shuō)，日照時(shí)間的減少是引起季節(jié)性情感障礙的主要原因。陰雨天氣中，褪黑素分泌相對(duì)增多，而這種激素與抑郁密切相關(guān)。(王艷輝鄔思蓓)