現(xiàn)實(shí)生活中一些人明明感覺很困乏但是睡覺時(shí)卻睡不踏實(shí)，還有一些人自己感覺不舒服很疲勞，到醫(yī)院卻查不出毛病，因?yàn)楦黜?xiàng)指標(biāo)都很正常。中國(guó)保健協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、著名中醫(yī)專家、主任醫(yī)師吳大真教授日前針對(duì)疲勞綜合征患者提出忠告，她建議患有疲勞綜合征的人群，應(yīng)多注意緩解精神壓力、多做些有氧運(yùn)動(dòng)，比如走路、爬山等。
 
 
 

　　吳大真教授說(shuō)，研究表明，人到30歲以后，每過(guò)10年心臟排血的能力就下降6％至8％，血壓上升5％至6％，肌肉組織減少3％至4％。而經(jīng)常鍛煉身體的人，肌肉的萎縮和力量的減退可推遲10年至20年。當(dāng)一個(gè)人感到煩惱、苦悶、焦慮的時(shí)候，他身體的血壓和氧化作用就會(huì)降低，而人的心情愉快時(shí)，整個(gè)新陳代謝就會(huì)改善。

　　吳大真教授認(rèn)為，疲勞綜合征的主要病癥為長(zhǎng)期極度疲勞，包括腦力疲勞及體力疲勞，患者經(jīng)常有睡眠不足的感覺，即使長(zhǎng)期臥床休息也未能舒緩疲憊，體力也會(huì)不斷下降，運(yùn)動(dòng)量只及平時(shí)一半，患者還會(huì)出現(xiàn)難以集中精神、記憶力變差、關(guān)節(jié)及肌肉痛和淋巴結(jié)腫大等問(wèn)題，癥狀可以持續(xù)半年或以上。

　　醫(yī)學(xué)界認(rèn)為壓力是引發(fā)疲勞綜合征的重要原因之一。吳教授說(shuō)，從醫(yī)院疲勞門診顯示數(shù)據(jù)結(jié)果：醫(yī)生、計(jì)算機(jī)軟件開發(fā)人員、媒體從業(yè)者和市場(chǎng)銷售人員是最容易患上疲勞綜合征的人群。所以，從事這些職業(yè)的人更應(yīng)該重視自己的健康，注意舒緩壓力。

　　吳大真教授給出三種消除疲勞的方法：

　　方法一，頭昏腦漲時(shí)，身體坐直，把頭盡量向后仰，堅(jiān)持8至15秒鐘，做4至8次；

　　方法二，兩手酸累時(shí)，可將兩手掌來(lái)回快速搓動(dòng)10至12秒鐘，使掌心產(chǎn)生熱感，然后將已發(fā)酸的雙手搖動(dòng)8至10次；

　　方法三，兩腳麻木時(shí)，可將腿放在桌下盡量伸直，堅(jiān)持8至10秒鐘，然后坐直，松動(dòng)腿部8至10次，做4至6次。

　　對(duì)于長(zhǎng)期感覺累、壓力大的人群，如果通過(guò)運(yùn)動(dòng)還無(wú)法減緩疲勞感，就應(yīng)當(dāng)吃一些抗疲勞的保健食品，比如富含人參皂甙Rh2及Rg3的膠囊對(duì)緩解腦疲勞效果較好。