在歐洲，每30秒就會(huì)有一根骨頭由于骨質(zhì)疏松而折斷。每年，近150萬(wàn)名50歲以上的美國(guó)人遭受該骨頭疾病造成的骨折病痛。

　　骨頭是活組織，并且在生命過(guò)程中持續(xù)更新。人30歲左右的時(shí)候達(dá)到骨峰值。

　　30歲以后，骨量開始減少。
 
 
 
一個(gè)好的骨峰值在減少日后患上骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)方面非常重要。這個(gè)骨峰值相當(dāng)于供生命中余下的成年生活使用的"骨頭醫(yī)院"。

　　骨頭的重要元素：鈣、維生素 D 和維生素 K

　　每天吸入充分的鈣元素對(duì)骨頭的健康非常重要。但是骨質(zhì)疏松并不僅僅是缺鈣的問(wèn)題。鈣元素的吸收取決于骨頭中是否存儲(chǔ)有足夠的維生素 D。

　　許多年來(lái)，科學(xué)家們一直認(rèn)為人體本身產(chǎn)生的維生素 D 完全能夠滿足人體的需要。但是冬季日照時(shí)間不足以及缺乏戶外活動(dòng)可能導(dǎo)致維生素 D 的缺乏。

　　當(dāng)人體缺乏維生素 D 的時(shí)候，骨頭中流失的礦物質(zhì)將會(huì)增加。由此骨質(zhì)疏松逐漸形成，這將會(huì)增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。科學(xué)家們已經(jīng)認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，并告誡人們每天吸收更多維生素 D。專家建議：無(wú)論老少，所有成年人每天至少吸收800-1000 IU（20-50毫克）的維生素 D。

　　同時(shí)，新數(shù)據(jù)還指出，維生素 K 是骨骼新陳代謝中鈣和維生素 D 的重要合作伙伴。只有當(dāng)包含鈣和兩種維生素的整個(gè)系統(tǒng)活躍時(shí)，骨骼才算被照顧得很好。從這方面考慮，改善飲食或補(bǔ)充鈣以及兩種維生素是最根本的。畢竟，健康的骨骼是健康生活的基礎(chǔ)。