結(jié)束了一天繁忙的工作之后，躺在床上追劇、刷視頻成為很多人的生活，一不小心就“放松”到深夜，眼睛干澀、疼痛、疲勞，第二天還會出現(xiàn)紅血絲的情況。

這是因為，當(dāng)我們的眼睛注視手機屏幕時，眨眼次數(shù)會減少，而眨眼是保證淚膜均勻分布在眼表的重要條件。人眼正常情況下平均每分鐘眨眼20次左右，而使用電腦或手機時，長時間睜眼凝視快速變動的屏幕，眨眼次數(shù)明顯減少，每分鐘只有4～5次。

長時間看手機眼睛干澀不舒服怎么辦？

長時間看手機眼睛干澀不舒服，此時多數(shù)人會選擇滴一些眼藥水來潤潤眼睛，常用的比如樂珠珍珠明目滴眼液（膠體溶液）。它的成分包括珍珠液、冰片、玻璃酸鈉等。珍珠液養(yǎng)肝明目，玻璃酸鈉長效保濕，小小一滴，可緩解眼睛干澀疲勞，保護我們的雙眼。

珍珠性寒味甘咸，具有清熱、明目、祛翳、護目之力，且含有多種氨基酸、鈣、鋅、硒、肽等元素，能從根本上營養(yǎng)眼睛，改善眼睛疲勞，緩解長時間玩手機導(dǎo)致的干澀不舒服的癥狀。

其中玻璃酸鈉又稱透明質(zhì)酸鈉，是一種近似于人體淚液的成分，能夠有效增加淚液量，最大程度減少干燥潤滑眼表，緩解刺激癥狀，并減少與淚液高滲透壓有關(guān)的眼表反應(yīng)。而且相比市面上一般的人工淚液，樂珠中含有0.15%的玻璃酸鈉，比普通的玻璃酸鈉滴眼液高出0.05%，更能有效滋潤雙眼。

另外，平時經(jīng)常玩手機的人眼睛干澀不舒服，還可通過熱敷眼睛緩解。用毛巾沾上熱水之后熱敷在眼睛上，可以消除眼睛的疲勞，同時促進局部的血液循環(huán)，緩解眼睛干澀。

預(yù)防眼睛出現(xiàn)干澀不舒服的情況，日常以下幾點建議需要注意：

1、控制用眼時間：適當(dāng)休息眼睛是預(yù)防眼睛干澀的關(guān)鍵。每隔一段時間就遠離屏幕，讓眼睛得到充分的休息。可以使用定時器提醒自己進行休息，如每小時休息5-10分鐘。

2、保證室內(nèi)合適的溫度和濕度?？諝狻囟群蜐穸炔缓线m也容易引起眼睛不舒服，尤其是室溫較高和濕度較低會更容易導(dǎo)致干眼和眼疲勞。建議在房間內(nèi)放置一些水，使空氣內(nèi)的濕度增大；也可適量擺放一些綠色植物，眼睛在疲勞時注視綠色植物能得到一定的休息。

3、在使用手機、電腦時，盡量有意識地提醒自己多眨眼，每分鐘眨眼12～16次，并且要完全閉上再睜開，保證淚液充分濕潤眼睛。

以上就是關(guān)于“長時間看手機眼睛干澀不舒服怎么辦”的方法介紹了。如果眼睛干澀經(jīng)常出現(xiàn)，伴有經(jīng)常性的眼疲勞、異物感等癥狀，就需要及時到醫(yī)院就診，做相應(yīng)的檢查來明確診斷是否為干眼，以便在醫(yī)生的指導(dǎo)下和幫助下進一步治療。