今天，我們來簡單聊聊骨架平衡中的腳踝問題！

在骨架平衡術(shù)當(dāng)中，足部常常被比作人的第二心臟，而腳踝是左右腳部血液流動的重要關(guān)口；人體下半身血液循環(huán)的暢通與否，對全身的氣血流通影響很大，它是左右腳血液流經(jīng)的重要部位，靜態(tài)時，它需要穩(wěn)定性，充當(dāng)支撐的基礎(chǔ)，以最小的肌力提供直立姿態(tài)必要的穩(wěn)定性；動態(tài)時，彈性減震，在站立行走時為脛骨和腓骨提供旋轉(zhuǎn)結(jié)構(gòu)實現(xiàn)膝關(guān)節(jié)鎖定和解鎖。

所以，腳踝功能失衡的人跑步常常會出現(xiàn)耳鳴頭暈的現(xiàn)象！

人體對維持姿態(tài)信號來源輸入最重要的三個區(qū)域分別是腳踝、骨盆、頸椎，其中，腳踝部位排在第一位；從穴位定點來看，腳踝周圍的穴位也有很多，比如外踝和跟腱之間有昆侖，這是膀胱經(jīng)的穴位，而內(nèi)踝和跟腱之間有太溪，這是腎經(jīng)穴位；在踝關(guān)節(jié)，內(nèi)踝的下方，外踝的下方還有同為八脈交匯穴的申脈和照海穴；外踝的前下方還有丘墟穴等等。

這足以看出，腳踝是何等的重要！

如果踝關(guān)節(jié)不平衡，比如足跟骨外翻或者是內(nèi)翻亦或者是扁平足的時候，我們常態(tài)會出現(xiàn)一些表像癥狀如：足部冰涼，膝關(guān)節(jié)疼痛或是腰背部的酸痛。

這種問題該如何去處理呢；從骨架平衡的角度來做處理主要是四個步驟，可以循序漸進的放松—伸展—穩(wěn)定—強化；主要方式有兩種，互動式和主動式：

互動式：放松完成后，再來做一個穩(wěn)定式的肌群張力平衡重建。根據(jù)腳踝的活動功能外翻，內(nèi)翻，跖屈，背屈四個方向。分別以20％-30％力量穩(wěn)定住跟骨，讓患者自主做反方向的活動，每一個穩(wěn)定對抗的動作維持平衡狀態(tài)下保持6－10秒鐘。每一個方向做三次。

主動式：尋找一處穩(wěn)定的臺階，雙腳腳掌的前三分之一在臺階上，雙腳后腳跟保持平衡靠緊，穩(wěn)定后平衡站立一分鐘為一個節(jié)點，可以分五次，站五分鐘。

所以，如果你也有腳踝不平衡的情況，可以按照上述方法來試一試。