有的人一年下來都沒感冒過，有的人一年內感冒了六七次。為什么會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象呢？秘密就藏在“免疫力”中。免疫力，簡單地說就是人體自我保護的能力，人體的免疫系統(tǒng)能識別對自己有害的東西，不讓它們進入體內；如果進入體內了，就動員免疫細胞消滅他們。免疫系統(tǒng)正常運作時，能有效抵抗大多數(shù)的疾病。

但隨著年齡的增長，人體免疫功能逐漸失調，細菌、病毒、真菌等就極易侵入機體導致感染，因此免疫力低下最直接的表現(xiàn)就是容易生病并反復發(fā)作。

年齡在不斷增長，新產(chǎn)生的T細胞卻在不斷減少，雖然20歲的年輕人和70歲的老年人的T細胞數(shù)量幾乎完全一樣，但是70歲的老年人的T細胞只有大約10%可以正常工作。T淋巴細胞是人體免疫系統(tǒng)的“主力軍”，主要分布于脾臟，隨著年齡增加，T淋巴細胞數(shù)量減少、功能減退，就會導致機體免疫力的下降。

那如何提升免疫力，免疫力差怎么調理補起來呢？

1、保持健康飲食

想提升抵抗力，每天必須吃3餐，不能一天就吃一頓飯，飲食規(guī)律。且每天要保證4大類食物的攝入，包含谷薯類，也就是糧食類；蔬菜水果類；好東西類，也就是優(yōu)質蛋白質食物類；最后是油脂類。

尤其對上班族來說，蔬菜、水果明顯攝取不足。因此要提醒自己每天一定要吃蔬菜、水果，并且盡量吃多種類的食物。

2、中藥調理增強抵抗力

通過中藥調理也是提高免疫力的一種有效途徑。比如八子補腎膠囊，屬于專業(yè)抗衰老的創(chuàng)新藥物，采用菟絲子、枸杞子、五味子等八個種子藥作為方子的核心，運用種子強大的生命力從根源煥活我們的生命，并加入生地黃、鹿茸、海馬、人參等，諸藥合用，有效延緩衰老，改善免疫力問題。

研究證實，八子補腎膠囊可以增加脾臟T淋巴細胞增殖約60%，提高T淋巴細胞數(shù)量，提高人體免疫力。另外，隨著免疫系統(tǒng)的衰退，免疫細胞識別以及擊殺腫瘤的能力也會下降，從而升高人體癌癥的概率。在擊殺腫瘤細胞過程中起主要作用的是細胞毒性T細胞，是適應性免疫系統(tǒng)的關鍵組成部分。八子補腎膠囊也可以升高血清中細胞毒性T細胞的比例13%，從而調節(jié)機體免疫功能，降低人體患癌癥的風險。

3、充足睡眠，強身健體

睡覺的過程也是身體修復的過程，休息好了免疫力也會提高。所以一定要保證充足的睡眠，少熬夜、避免過度勞累，每日的睡眠比較好保持至少8小時。除飲食和睡眠外，運動也是構筑良好免疫力的重要組成部分。研究顯示，如果人每天運動30～45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細胞的數(shù)量會增加，免疫力也會相對增加。

以上就是關于“如何提升免疫力，免疫力差怎么調理補起來”的相關內容了。免疫力是人體與生俱來的比較好醫(yī)生，對維持身體健康十分重要，大家一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，并積極提升自身免疫力，打好健康生活的保護傘。