俗話說：“驚蟄一雷驚春始?！毖巯?，二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣驚蟄馬上就要到了，驚蟄的到來，標(biāo)志著仲春時(shí)節(jié)的開始，陽氣真正意義上的開始升發(fā)，大地回春。另外，驚蟄平地一聲雷，蟄伏在冬眠中的蛇蟲鼠蟻開始活躍，散播細(xì)菌、病毒，容易引發(fā)百病。自古我國就有順應(yīng)自然氣候變化養(yǎng)生的理念，驚蟄該如何養(yǎng)生確保我們身體健康，銀川市金鳳區(qū)寧夏康源肛腸醫(yī)院的醫(yī)生介紹，驚蟄養(yǎng)生，“防”字當(dāng)頭。

一防上火

從中醫(yī)角度來看，春主肝，驚蟄時(shí)節(jié)處于仲春之時(shí)，肝氣生發(fā)，人容易“上火”，隨之口苦、口干、口臭、咽喉疼痛、便秘等連鎖反應(yīng)癥狀隨之而來，為避免此情況的發(fā)生，寧夏康源肛腸醫(yī)院的醫(yī)生建議大家，晨起喝一杯溫開水，一方面可以補(bǔ)充身體水分，二方面可以滋潤腸道，促進(jìn)排便反應(yīng)，預(yù)防便秘?！盎饸狻贝蟮娜巳?，寧夏康源肛腸醫(yī)院的醫(yī)生則建議在溫開水里面添加金銀花、菊花等藥材，有平肝去火之功效。

二防倒春寒

倒春寒是春季里常發(fā)生的一種現(xiàn)象，原本回暖的氣候突然轉(zhuǎn)變成寒冷的西北風(fēng)，這就會(huì)帶給身體猝不及防的影響，如果不慎中招，容易出現(xiàn)腹瀉、胃痛等癥狀。寧夏康源肛腸醫(yī)院的醫(yī)生建議大家此時(shí)要注意做好保暖工作，尤其是腰腹臍部位，腹部器官集聚，腸胃也位居于此，且腸胃喜溫惡寒，尤其受不得著涼。

三防病毒侵襲

驚蟄節(jié)氣之后，氣溫回暖，病毒細(xì)菌也隨之活躍了起來，稍有不慎就容易被侵襲，腸道是我們?nèi)梭w的第一大免疫系統(tǒng)，健康的腸道能幫我們有效的抵抗病毒的侵襲。提高免疫力，從保護(hù)腸道做起，寧夏康源肛腸醫(yī)院的醫(yī)生建議大家，一每天三餐飲食要定時(shí)定量，確保營養(yǎng)均衡，結(jié)構(gòu)合理。二進(jìn)食的食物要確保干凈衛(wèi)生、清淡可口。三保證充足的睡眠，每天至少睡眠6-8個(gè)小時(shí)。四每天要補(bǔ)充充足的水分，確保腸道滋潤暢通，無便秘腹瀉情況發(fā)生。

正所謂小心駛得萬年船，驚蟄期間，我們小心的呵護(hù)我們的腸道，按照寧夏康源肛腸醫(yī)院醫(yī)生的提議，做好保暖、飲食、起居等事情，就可以為我們一整年的健康打下夯實(shí)的基礎(chǔ)哦！