要想在炎炎夏日秀出好身材,運動健身就該練起來了!但不少人在經(jīng)過短時間內(nèi)的劇烈運動之后會出現(xiàn)足跟上方疼痛的癥狀,這可能是跟腱局部勞損的現(xiàn)象,如不及時緩解還可能會漸漸發(fā)展成為跟腱炎,所以運動健身人士一定要重視起來。

提前了解跟腱炎可有效預(yù)防

跟腱,也就是俗稱的“腳筋”,它連接著小腿后方肌肉和腳后跟骨,當(dāng)小腿肌肉收縮,拉動跟腱,再帶動跟骨,就可以完成墊腳尖、加速跑和起跳等重要動作,所以跟腱在我們奔跑跳躍中扮演著十分重要的角色,而這也能解釋為什么跟腱炎大多數(shù)是由跑跳過多引起的。

對于有長期跑跳運動習(xí)慣的人士來說,運動時小腿腓腸肌和跟腱承受了反復(fù)、過度的牽張力,累積時間久了,就會形成跟腱慢性的損傷和炎癥。

另一種易導(dǎo)致跟腱炎的因素是突然增加鍛煉的強度或頻率,或者平時不怎么運動突然猛地開始運動,就會導(dǎo)致跟腱局部勞損。這種情況尤見于鍛煉前后沒有進行充分的拉伸活動時。

了解了上面這些比較容易造成跟腱炎的原因,我們就可以更加科學(xué)地采取預(yù)防措施:首先要避免突然增加運動鍛煉或活動,尤其最近希望通過運動快速減肥塑形的人要注意了!建議運動時遵循循序漸進的原則,待身體適應(yīng)強度后,再慢慢加量,切勿急于求成;另一個就是要做好熱身和拉伸,提升跟腱的柔韌度。

不過,在這里也提醒大家,如果發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)得了跟腱炎,可以到專業(yè)的機構(gòu)尋求幫助,必要時可定制矯正鞋墊干預(yù)。

愛矯健專業(yè)檢測,科學(xué)應(yīng)對跟腱炎

矯正鞋墊的設(shè)計能夠減少跟腱拉扯受壓,減少跟腱炎帶來的疼痛和傷害,但矯正鞋墊是不能隨意購買的,要想其發(fā)揮作用需經(jīng)過科學(xué)的定制。

在這方面上,比較推薦的機構(gòu)是愛矯健矯正鞋及定制鞋墊中心。該機構(gòu)在足部矯正領(lǐng)域深耕多年,不僅有專業(yè)的儀器可以全方位測量足部情況,還有專業(yè)的足科矯形師進行手法檢查,輔以大數(shù)據(jù)支持,能針對顧客足部情況制定科學(xué)的干預(yù)方案。其中,針對跟腱炎,愛矯健矯正鞋及定制鞋墊中心提供兩種干預(yù)方案。

當(dāng)跟腱不緊時,可使用愛矯健矯正鞋墊并搭配后跟墊。其中矯正鞋墊有A1、A2、B1、B2四種選擇;而后跟墊有后跟加厚設(shè)計,可以提升后跟高度,使后跟壓力前移。

當(dāng)跟腱緊張時,則可以在愛矯健量腳定制合適的鞋墊,減少對跟腱的拉伸,減輕后跟疼痛。

運動是現(xiàn)代人生活不可缺少的環(huán)節(jié),但不正確的運動也容易引起各類足部問題。建議愛運動人士多多關(guān)注足部健康,科動,做好預(yù)防措施。如若發(fā)現(xiàn)跟腱炎這樣的癥狀則需要多加休息,避免情況加深,而情況嚴重的則需要盡快進行專業(yè)干預(yù)。