身為每天坐班8h+的職場(chǎng)打工人，已經(jīng)被工作折磨得“人老珠黃”，發(fā)際線上移、法令紋加深、膚色蠟黃、黑眼圈加重、魚(yú)尾紋增多......而且由于長(zhǎng)期面對(duì)電腦，眼睛疲勞過(guò)度，視力好像也在一天天變差！

是時(shí)候?qū)ⅰ?a target="_blank">護(hù)眼計(jì)劃”提上日程啦~

今天跟大家分享幾個(gè)眼睛疲勞過(guò)度怎么緩解恢復(fù)的小方法，趕緊學(xué)起來(lái)吧！

1、光線不要太強(qiáng)

耀眼的陽(yáng)光確實(shí)會(huì)給人溫暖舒適的感覺(jué)，但如果眼睛長(zhǎng)時(shí)間接觸陽(yáng)光會(huì)損傷視網(wǎng)膜，而手機(jī)屏幕的亮度也不要太強(qiáng)，不斷變化的屏閃會(huì)加劇眼睛疲勞。

2、保持正確的坐姿

當(dāng)你仰望天空默默流淚時(shí)，不知道的還以為你失戀了，其實(shí)你只有你自己知道，是眼睛真的太干了！你可以俯視屏幕，使其低于視平線10°-20°，屏幕中心線基本與胸部水平，距眼睛40-50cm，就會(huì)減少眼干，不信你試試？

3、選擇一款好用的眼藥水

眼睛疲勞過(guò)度，也可以使用滴眼液來(lái)幫助緩解恢復(fù)，像常見(jiàn)的萘敏維滴眼液、樂(lè)珠珍珠明目滴眼液（膠體溶液）等都是不錯(cuò)的選擇。萘敏維滴眼液是常用的眼科滴眼藥物，含有收縮血管的成分，可以緩解眼睛疲勞、疼痛的情況。其中，樂(lè)珠常被推薦為緩解視疲勞好用的眼藥水。

樂(lè)珠滴眼液里面含有玻璃酸鈉，很接近人體淚液，是廣泛存在于人體組織中的高分子物質(zhì)，滴入眼中，安全溫和不刺激，而且保水效果很好，在有更好滋潤(rùn)效果的同時(shí)，舒適度也可以得到保證，舒緩雙眸，保持眼睛水潤(rùn)不干澀。還有天然珍珠提取液，有養(yǎng)肝明目的作用，能促進(jìn)眼周微循環(huán)，緩解視疲勞。里面還添加了冰片，可以清熱止痛，抗菌消炎！入眼冰冰涼涼，也沒(méi)有辣眼的感覺(jué)。

4、多玩兒球類(lèi)運(yùn)動(dòng)

球類(lèi)運(yùn)動(dòng)也是放松眼睛的很好方式，當(dāng)眼球追隨目標(biāo)移動(dòng)時(shí)，睫狀肌能不斷地放松和收縮，從而提高睫狀肌的調(diào)節(jié)能力，促進(jìn)眼部微循環(huán)，而運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)也是十分有好處的。

5、注意飲食

干飯竟也能抗疲勞？沒(méi)想到吧，補(bǔ)充動(dòng)物肝臟、蛋、魚(yú)、胡蘿卜及菠菜等富含維生素A的食物，以及葉黃素酯、omega3等可以保護(hù)眼。少吃辛辣刺激性以及高脂肪的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。

眼睛疲勞過(guò)度怎么緩解恢復(fù)？方法大家都get了吧。最后還要記住一點(diǎn)：避免熬夜，熬最晚的夜，用最貴的眼霜只適用于明星，咱普通人還是老老實(shí)實(shí)的早點(diǎn)睡吧，熬夜不僅會(huì)傷眼睛，還會(huì)變丑哦！