鬧肚子雖不是什么大病，但鬧起來也確實要命啊。出門的計劃被鬧肚子打亂，上課上到一半鬧肚子影響聽課效率，見客戶的時候肚子尷尬地叫出了聲等等。那么，總是鬧肚子怎么辦呢？

要知道，總是鬧肚子跟腸道菌群失衡有很大的關系

我們的腸道里養(yǎng)了一群數量巨大的菌群，它們有好有壞和諧共生著，形體相對穩(wěn)定的腸道微生態(tài)。

健康人的腸道菌群中有益菌較多，有害菌比例較少，人體在某些不利情況下，如服用抗生素、疲勞、遭遇壓力等情況時，有害菌會趁機繁殖，釋放大量毒素，進而在腸道中占據主導位置。健康腸道菌群遭遇破壞，就容易出現(xiàn)便便不暢、鬧肚子廁所跑不停等問題。

所以總是鬧肚子怎么辦？保持腸道菌群平衡才是關鍵！

幫助平衡腸道菌群，補菌方法需用對

面對菌群失調，很多人會選擇食用酸奶、活菌片、可沖泡的活菌粉劑等來幫助補充腸道有益菌，但想要腸道有益菌的數量得到有效增加，這里需要給大家強調一些補菌注意事項：

第一，注意補菌產品是否采用了包埋技術，不然活菌難以通過胃酸和膽汁的考驗，使效果大打折扣。第二，活菌不耐高溫，活性難以控制，大部分產品需低溫儲存；沖泡溫度過高或者暴露在空氣中的時間稍長，都會導致活菌量大大減少。所以在使用補菌產品過程中，正確方法掌握了才可得到理想的補菌效果。

嚼乳酸菌素片，腸道自己就能養(yǎng)出有益菌

調節(jié)腸道菌群，其實更為簡單直接的辦法就是嚼乳酸菌素片來幫腸道養(yǎng)菌。日常嚼一嚼乳酸菌素片，可幫助腸道從內部源源不斷的養(yǎng)出適合自己腸道環(huán)境的有益菌，直至腸道菌群恢復平衡。此外，它還可與腸道腸道黏膜一起形成保護層，抵御病毒和病原菌的侵襲，提高腸道免疫力，防止鬧肚子反復。

并且，在服用蒙脫石散、黃連素等止瀉藥物時，也應該搭配乳酸菌素片來保護腸道，因為止瀉藥物長期服用容易損傷腸道，乳酸菌素片不僅能調節(jié)腸道菌群平衡，還能加快腸道粘膜修復，減少這類藥物對腸道造成的損傷。比如常見的利活乳酸菌素片，由牛奶發(fā)酵制成，成分安全，耐高溫易存放，奶香濃郁、口感酸甜，老少皆宜。

總是鬧肚子怎么辦？解決方法并不難，日常堅持嚼一嚼利活乳酸菌素片，養(yǎng)出腸道有益菌，調節(jié)菌群，輕松告別鬧肚子煩惱。