“一陣風吹來，別人沒事，你卻頭疼打噴嚏；同樣是下雨沒帶傘，別人換身衣服就沒事了，你卻感冒發(fā)燒一連串……生活中，總有這么一類人，他們體質(zhì)較差，總是三天兩頭生病，一旦生病還很難痊愈。沒錯，這是免疫力降低的表現(xiàn)。”那么，免疫力低怎么提高免疫力呢？

免疫力低怎么提高免疫力？

1、均衡營養(yǎng)

增強身體的免疫力，最重要的莫過于吃得健康，很多人吃東西，只考慮好不好吃、吃不吃得飽，卻很少人能靜下來想一想這種飲食搭配合不合理？營養(yǎng)醫(yī)師建議您每餐飯都要保證能吃一些蔬菜水果，保證飲食多樣化，不要固定吃一些食物，防止營養(yǎng)不均衡，健康全面的膳食營養(yǎng)對于人體免疫力的維持至關(guān)重要。

2、補充維生素和礦物質(zhì)

維生素和礦物質(zhì)可以影響各類免疫細胞的數(shù)量和活力，研究顯示，維生素A、維生素C缺乏時，都可能造成免疫力降低，使人體容易患病。此外，微量元素鋅、硒以及維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。因此，建議大家多吃新鮮蔬菜水果等健康食品，以補充人體所需的維生素和礦物質(zhì)。

如果覺得食療效果不好，也可以直接選擇補充維生素的產(chǎn)品。江中牌多維元素片(21)根據(jù)國人營養(yǎng)狀況和飲食習慣科學配比，均衡補充人體所需的21維生素和礦物質(zhì)，并且特別添加賴氨酸，來促進人體對維生素、礦物質(zhì)的吸收，補得全，補得進。小片劑易吞服，小孩、、老人都可服用，價格親民，一瓶可滿足全家人對于維生素、礦物質(zhì)的補充需求。

3、提高睡眠質(zhì)量

高質(zhì)量的睡眠可促進人體產(chǎn)生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，可以消滅侵入人體的細菌和病毒，因此，高質(zhì)量的睡眠可有助于提高人體免疫力，有助于養(yǎng)生。

4、樂觀情緒

現(xiàn)在人們的生活和工作壓力都很大，這種壓力會使人體產(chǎn)生一種抑制因子，直接影響到免疫細胞的正常工作，所以人們要學會調(diào)節(jié)情緒，善待壓力，學會適度減壓，在輕松快樂中工作和學習，利用這種樂觀情緒提高免疫力。

5、戒煙限酒

吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給時，抗病能力也就隨之下降。過量的飲用酒會直接危害到肝臟和脾臟，當血液中的酒精度過高時，定會影響到免疫細胞的正常生理功能，因此建議大家不喝或少喝酒，即便是葡萄酒，每天1杯即可。

以上便是關(guān)于“免疫力低怎么提高免疫力”的相關(guān)科普了。除此之外，也要保持適量的運動，運動不僅可以使免疫系統(tǒng)的功能增強，而且還會增加免疫細胞的數(shù)量，從而增強免疫力，運動也不一定要做特別劇烈的活動，例如爬樓梯、餐后散步也是不錯的。