一場秋雨一場寒。每年秋冬季，都是腸道疾病的高發(fā)時節(jié)。冷空氣來襲，不少人為了抗寒會攝入高熱量的食物，火鍋、燒烤等輪番上陣，腸道長時間處于超負荷工作，腸道菌群的平衡很容易被破壞，出現便秘、腹瀉反反復復等癥狀。

腸道菌群平衡，腸道才健康

腸道菌群主要分為三類：有益菌、有害菌、中性菌。當有益菌占據上風時，身體就處于相對健康的狀態(tài)，而當有益菌處于劣勢時，腸道菌群就會失調，就會引起多種腸道不適。

便秘、腹瀉反反復復根本原因是腸道“有益菌”在減少，腸道內有益菌的數量少于有害菌。有益菌和有害菌在人的腸道里進行著曠日持久的“戰(zhàn)爭”，要想維護腸道健康，最重要的是要讓自己腸道中的有益菌時刻保持“上風”。

如何養(yǎng)好腸道菌群？

1、保持膳食結構平衡，一日三餐，粗細搭配，尤其是要常吃些土豆、番薯、芋頭等富含膳食纖維的食物，以富含纖維的蔬菜和淀粉為主食。這些土得掉渣的食物不僅能促進腸道蠕動加快糞便排出，而且能抑制腸道內有害細菌的活動，有利于腸道內微生態(tài)環(huán)境的穩(wěn)定。

2、保持精神愉快同時堅持適量的運動鍛煉，促進腸道蠕動。養(yǎng)成每天排便的習慣，防止腸道老化。學會調控自己的情緒，保持一顆淡泊寧靜的平常心，對維護腸道微生態(tài)環(huán)境穩(wěn)定也是大有幫助的。

3、適當補充有益菌，平衡腸道菌群。

日常生活中，食用些活菌酸奶、乳酪等發(fā)酵食品，或是吃些活菌片等，都是常見的補菌方式。只是要想達到補菌效果，需要注意：活菌不耐高溫，大部分補菌產品需低溫冷藏，不能長期暴露在空氣中；再一個是活菌容易被胃酸和膽汁殺死，選擇的時候還需選采用了包埋技術的活菌補充類產品才行。

4、嚼嚼乳酸菌素片，養(yǎng)出自己的有益菌。

平衡腸道菌群，除了補菌，還可養(yǎng)菌。養(yǎng)菌沒有太多的注意事項，而且能越養(yǎng)越多，只需每天嚼嚼乳酸菌素片，能夠幫助腸道源源不斷的養(yǎng)出適合自己腸道環(huán)境的有益菌，使有益菌隊伍不斷壯大，讓腸道菌群長久處于平衡健康狀態(tài)。腸道太平了，便秘、腹瀉等這類腸道問題自然會減少很多。常見的利活乳酸菌素片就是很多人的選擇，采用鮮牛奶為原料發(fā)酵制成，天然安全且口感佳，酸甜可口，奶香濃郁，能常溫保存，去哪都能帶著~

如何養(yǎng)好腸道菌群大家都了解了吧。秋冬養(yǎng)生先養(yǎng)腸！日常嚼一嚼利活乳酸菌素片，無懼秋冬腸道“鬧脾氣”，健康從“腸”計議。