天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，早晚溫差大，你有沒有一段時(shí)間，尤其是清晨，總是會(huì)拉肚子拉稀，但又不知道老是拉肚子拉稀是什么原因。

難道是夜里被子沒蓋好著涼了？難道是吃東西吃壞肚子了?都不是！真正原因是你的腸道菌群失調(diào)了。

人體腸道菌中存在著有益菌、有害菌、中性菌。多數(shù)普通健康人的身體，是屬于有益菌居多，占了優(yōu)勢(shì)，這個(gè)是可以保持腸道菌群平衡，身體機(jī)能正常運(yùn)作的。但一旦平衡被打破，就會(huì)出現(xiàn)拉肚子、便秘、食欲差、疲憊等一些列問(wèn)題！

絕大多數(shù)國(guó)人的腸道容易拉肚子、便秘，背后主要是腸道菌群失衡惹得禍。而此時(shí)選擇重塑腸道菌群平衡是關(guān)鍵，當(dāng)人體腸道菌群中有益菌比例比有害菌占比占絕大優(yōu)勢(shì)，這時(shí)候人體腸道才是最健康狀態(tài)。

如何能夠重塑腸道菌群平衡呢？

1、你可以多吃富含纖維性食物

什么是富含纖維性的食物呢？主要是玉米、大豆、菌類等等，這些食物可以幫助腸道的清理排出毒素和垃圾，甚至還能夠減輕腸道菌群的排毒壓力，保持腸道菌群的平衡，甚至還能幫助你，還有很多種好處。

2、你可以給腸道補(bǔ)補(bǔ)菌

多吃一點(diǎn)奶酪、酸奶，適當(dāng)吃些活菌片等幫助腸道補(bǔ)充有益菌，來(lái)實(shí)現(xiàn)維持腸道菌群的平衡的目的。但想要保證調(diào)理效果，要記住幾個(gè)注意事項(xiàng)：活菌不耐高溫，大部分產(chǎn)品需低溫冷藏，不能長(zhǎng)時(shí)間暴露在空氣中；沖調(diào)含有活菌的奶粉或制劑，要注意使用溫開水，溫度約在37℃左右，沖泡好的制劑要及時(shí)服用，以免活菌死亡失效。

3、你可以幫腸道養(yǎng)出有益菌

養(yǎng)菌非常簡(jiǎn)單，只需每天嚼幾片乳酸菌素片就可以。乳酸菌素片可幫助腸道源源不斷的養(yǎng)出適合自己的有益菌。而且相比通過(guò)喝酸奶等方式外補(bǔ)進(jìn)來(lái)的有益菌，這種腸道自己養(yǎng)出來(lái)的就相當(dāng)于原生有益菌，能更快更好的適應(yīng)腸道環(huán)境，調(diào)節(jié)失衡的腸道菌群，從而改善拉肚子的情況。比如常見的利活乳酸菌素片，采用鮮牛奶發(fā)酵制成的片劑，耐高溫易存放，利于攜帶且安全放心，酸甜口感伴隨濃郁奶香，一家老小都適用。

看完上文，關(guān)于老是拉肚子拉稀是什么原因大家都了解了吧。最后提醒大家，腸道菌群失衡并非一朝一夕可以調(diào)整過(guò)來(lái)的，需要一定的時(shí)間，大家也不要太過(guò)著急。