在身體健康的情況下，糞便排泄是十分規(guī)律的，一般每天有一到兩次的排便表現(xiàn)。然而，很多人卻總是動(dòng)不動(dòng)就拉肚子，每天多次跑廁所的痛苦讓人抓狂，偶爾還會(huì)伴隨著腹痛、腹部脹氣等情況出現(xiàn)。這一直拉肚子是怎么回事呢？

本以為就是吃壞東西了而已，沒(méi)想到竟是腸道菌群失調(diào)了

很多人會(huì)把頻繁拉肚子簡(jiǎn)單地歸根于“吃壞東西”，所以拉肚子的癥狀很容易被忽視，很多人也并不重視。但其實(shí)頻繁拉肚子的在于腸道菌群失調(diào)。

腸道里的微生態(tài)遭到破壞，有益菌減少，大腸桿菌等致病菌入侵感染導(dǎo)致的腸道炎癥，引發(fā)局部的免疫反應(yīng)和脫水反應(yīng)，從而引發(fā)腹瀉。比如平時(shí)飲食不注意衛(wèi)生，進(jìn)食了被細(xì)菌污染的食物，就使得腸道有益菌減少，有害菌快速繁殖，從而引發(fā)拉肚子等各種疾病。“治病得治本”，想要解決腸道問(wèn)題，關(guān)鍵是要調(diào)養(yǎng)好腸道中的腸道菌群。

那么，又該如何調(diào)理腸道呢？

一是吃富含膳食纖維的食物，除了紅豆、綠豆等粗雜糧，木耳、海帶、口蘑等菌藻類食物同樣含有豐富的膳食纖維，利于有益菌生長(zhǎng)。

二是吃富含果膠的食物，蘋果、山楂等水果中富含的果膠是一種非淀粉多糖，可以為腸道中的有益菌提供能量，促進(jìn)有益菌的繁殖和生長(zhǎng)。此外，果膠分解后產(chǎn)生的短鏈脂肪酸，能夠抑制有害菌的生長(zhǎng)。

三是吃些能夠增加腸道有益菌，平衡腸道菌群的產(chǎn)品。比如吃一些酸奶、活菌片、益生菌制劑等，或是日常嚼嚼乳酸菌素片這類的腸道微生態(tài)制劑。

補(bǔ)菌要求比較多

酸奶、活菌片、益生菌制劑是為腸道直接補(bǔ)充有益菌，這種方法可以在特定的條件下增多有益菌的數(shù)量，但為了保證調(diào)理效果，要記住幾個(gè)注意事項(xiàng)：活菌必須在低溫下冷藏，不能長(zhǎng)時(shí)間暴露在空氣中，沖泡時(shí)的溫度比較好不要超過(guò)37度。再加上活菌不耐酸堿，容易被胃酸膽汁等“誤殺”，因此要使用采用的“包埋技術(shù)”的活菌補(bǔ)充類產(chǎn)品才行。

養(yǎng)菌簡(jiǎn)單又高效

和補(bǔ)菌不同，養(yǎng)菌比較簡(jiǎn)單，每天嚼幾片乳酸菌素片這類的腸道微生態(tài)制劑，可幫助腸道源源不斷的養(yǎng)出適合自身體質(zhì)需求的有益菌，而且這些養(yǎng)出來(lái)的原生有益菌，也能更好更快地適應(yīng)腸道環(huán)境，且有利于自身的繁殖生長(zhǎng)，讓腸道內(nèi)的有益菌越來(lái)越多。當(dāng)腸道有益菌占比比較多，腸道才是健康的。比如常見的利活乳酸菌素片，牛奶發(fā)酵、安全可靠，嚼起來(lái)是酸酸甜甜的口感伴隨著濃郁的奶香，一家老小都適用。而且耐高溫、胃酸，可常溫保存，方便攜帶。

一直拉肚子是怎么回事以及該如何解決想必大家都有所了解了。另外，拉肚子的時(shí)候，大家就不要貪吃了，尤其一些海鮮、油炸食品、冰棒之類的一定要忌口，同時(shí)還要注意做好肚子的保暖工作，避免拉肚子情況加重。