若盤點(diǎn)日常生活中十大痛苦之事，便秘絕對(duì)榜上有名。便秘，雖然看似小毛病，可堵起來不僅鬧心，還傷身。長(zhǎng)期便秘會(huì)有什么危害呢？

便秘久了，危害可不小

1、讓人變丑

長(zhǎng)期便秘體內(nèi)毒素就會(huì)增加，機(jī)體新陳代謝容易發(fā)生紊亂，引起內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致面部色素不正常沉著，出現(xiàn)黃褐斑、青春痘，還會(huì)導(dǎo)致毛發(fā)干枯、皮膚瘙癢等癥狀。

2、損害肝臟

長(zhǎng)期便秘，身體毒素會(huì)在體內(nèi)積聚，五臟的功能會(huì)逐漸下降。另外，如果大便長(zhǎng)期積聚在腸道之中，毒素會(huì)反復(fù)被人體吸入肝臟，對(duì)肝臟來講無疑是一種損傷。

3、引起痔瘡與肛裂

出現(xiàn)便秘時(shí)，由于大便干結(jié)，因此排便會(huì)更加用力，而如果排便過于用力，就容易引起靜脈回流不暢，久而久之就會(huì)形成痔瘡。另外，排便時(shí)太用力也容易使糞便劃破管，引起肛裂。

便秘問題不容忽視，該如何有效解決？

便秘大部分是因?yàn)槿鄙偕攀忱w維引起的，比較好的辦法對(duì)付便秘，就是增加食物纖維的攝入量，多吃白菜、芹菜、韭菜、蘿卜等。其他如缺乏液體或機(jī)體失水也會(huì)引起便秘。當(dāng)然，腸道里的菌群失衡是引起便秘最根本原因。

腸道內(nèi)部菌群紊亂了，腸道內(nèi)有害菌的數(shù)量就會(huì)快速增加，占據(jù)上風(fēng)，有益菌的數(shù)量減少，有害菌和有益菌力量處于不均衡的狀態(tài)，就會(huì)造成便秘等各種腸道問題。

此時(shí)，可對(duì)癥“補(bǔ)菌”

補(bǔ)菌意為補(bǔ)充有益菌，選擇吃一些益生菌類產(chǎn)品，比如酸奶、活菌片、益生菌制劑等，對(duì)腸道菌群有調(diào)節(jié)作用，尤其是對(duì)于菌群失調(diào)造成的便秘患者來說，有一定的改善作用。只是使用這種方法在補(bǔ)充有益菌時(shí)，這些注意事項(xiàng)要知道：首先，一定要保障產(chǎn)品的儲(chǔ)存溫度?；罹遣荒荛L(zhǎng)期暴露在高溫、高酸環(huán)境下的，否則極容易失活，這樣能真正到達(dá)腸道并且定植下來的活菌數(shù)量會(huì)減少。其次，活菌補(bǔ)劑沖泡后一定要盡快喝完，且一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持。偶爾喝一次，或者沖泡好了放在一邊，好幾個(gè)小時(shí)才想起來喝一口，都是達(dá)不到效果的。選擇時(shí)也要注意選擇采用了包埋技術(shù)的活菌補(bǔ)充類產(chǎn)品。

亦可對(duì)癥“養(yǎng)菌”

調(diào)節(jié)腸道菌群，還有一種簡(jiǎn)單直接的辦法就是嚼乳酸菌素片。它常溫即可儲(chǔ)存，因其耐胃酸膽堿的特性，從人體到達(dá)腸道可充分發(fā)揮作用，幫助腸道源源不斷養(yǎng)出適合自己身體需求的有益菌，選擇性地殺死有害菌群，提高腸道抵抗力。

常見的利活乳酸菌素片就是通過養(yǎng)菌的模式調(diào)節(jié)腸道菌群，它采用高品質(zhì)牛奶經(jīng)過發(fā)酵制成，安全放心且口感佳，酸甜帶有濃郁奶香；而且它能常溫保存，不怕高溫和胃酸，一家人都適用，可以家中常備。

看完上文，“長(zhǎng)期便秘會(huì)有什么危害”，相信大家都清楚了。便秘是大家都應(yīng)該關(guān)注起來的問題，為了身體健康，平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平衡膳食結(jié)構(gòu)，嚼一嚼利活乳酸菌素片，保持良好的情緒心態(tài)，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，相信你的身體會(huì)越來越好，遠(yuǎn)離便秘。