一吃生冷辛辣就鬧肚子，一久坐加班熬夜就便秘，一出差旅行總會水土不服……你們知道造成這些現(xiàn)象的根本原因在于哪里嗎？根源就在于腸道菌群失調(diào)。

什么是腸道菌群？

腸道內(nèi)千褶百皺，如果這些褶皺全部展開，其總面積可達200平方米。

在這巨大的表面積上，布滿了種類超過1000種、細菌個數(shù)高達100萬億的腸道菌群，幾乎是人體細胞總數(shù)的10倍。

這些微生物根據(jù)作用可分為三大類：有益菌、中性菌、有害菌。

有益菌：是腸道內(nèi)的“正面角色”，有益菌的數(shù)量越多，腸道越健康。它定殖在腸道上，可形成優(yōu)勢菌群，競爭性排斥病原菌，并阻止病原微生物的入侵，增強人體免疫力。

中性菌：它們是腸道內(nèi)隨波逐流的“兩面派”。當有益菌數(shù)量占優(yōu)時，它會扮演有益菌的跟班，維護腸道健康。一旦有益菌勢力遭受攻擊，數(shù)量不足，中性菌馬上倒戈，和有害菌一起，損害腸道健康。

有害菌：也叫致病菌，它是腸道內(nèi)的“反面角色”，腸道出現(xiàn)問題，都因為它在“作祟”。有害菌的增多，會破壞菌群平衡，引起腹瀉、便秘、免疫力下降，嚴重的話還會引起炎癥性腸病、腸源性毒素血癥、腫瘤等疾病。

腸道菌群平衡，是“腸”健康的關(guān)鍵

健康的腸道，一定是有益菌、有害菌、中性菌達到一種平衡協(xié)調(diào)的狀態(tài)。當有益菌數(shù)量較多時，免疫力強，我們就健康不易生病。如果有害菌增多，有益菌減少，腸道微生態(tài)為之失衡，那么各種腸道問題就要“找上門”來了。

呵護腸道健康，關(guān)鍵在于：有益菌數(shù)量＞有害菌數(shù)量。調(diào)理腸道吃益生菌和乳酸菌哪個好？

益生菌有效補充是關(guān)鍵！

益生菌的定義：通過攝取適當?shù)牧?、對食用者的身體健康能發(fā)揮有效作用的活菌。所以想要其發(fā)揮積極作用，主要取決于益生菌的活菌數(shù)和腸道定植效率。但益生菌十分的“嬌氣“，得低溫儲存，所以要注意溫度不能超過37°或者暴露在空氣中的時間稍長，不然會導致它失去活性。再加上它不耐酸堿，進入腸道后，胃酸、膽汁等消化液會損耗一部分活菌，所以需要選用有”包埋技術(shù)“的益生菌產(chǎn)品才行。

乳酸菌素片“養(yǎng)菌”更高效

說到養(yǎng)菌，就不得不提，在調(diào)理腸道上能夠發(fā)揮積極作用的乳酸菌素片。每天嚼幾片不僅能修復被生冷辛辣食物損傷的腸道粘膜，還可在腸道形成保護層，阻止病原菌、病毒的侵襲，從而達到改善腸道環(huán)境、選擇性殺死有害菌的目的，促進有益菌生長，幫助腸道自己“養(yǎng)”出有益菌，從根本上調(diào)理好腸道，減少腸道問題的反反復復。

而且乳酸菌素片能常溫保存，耐高溫和胃酸，平時選擇比較多的就是江中利活乳酸菌素片，牛奶發(fā)酵、安全可靠，嚼起來是酸酸甜甜的口感伴隨著濃郁的奶香，一家老小都適用，適合家中常備。每天嚼一嚼，就能讓有益菌越養(yǎng)越多，腸道越來越健康！

所以，調(diào)理腸道吃益生菌和乳酸菌哪個好大家都清楚了吧。另外，大家也要注意及時糾正一些會破壞腸道菌群平衡的行為，包括高脂肪飲食、吃太多加工食物、攝入的膳食纖維太少、吸煙酗酒以及缺乏運動等。