近年來(lái),隨著生活水平的提高,作為慢性疾病的糖尿病的患病率急速上升,甚至有人開(kāi)玩笑說(shuō)這是生活條件好了,富貴病也隨著多了。

糖尿病的致死率不高,但是糖尿病患者的生活質(zhì)量較差,很多人后期會(huì)出現(xiàn)心臟、腦血管、腎臟、末梢循環(huán)等病變,比如糖尿病視網(wǎng)膜病變而導(dǎo)致的白內(nèi)障、糖尿病腎臟病變而出現(xiàn)的腎功能衰竭、糖尿病周圍血管病變導(dǎo)致的糖尿病足等。

作為一種慢性高血糖為特征得內(nèi)分泌代謝性疾病,學(xué)會(huì)監(jiān)測(cè)血糖對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō),是一種必須要會(huì)得技能。那么很多人就疑問(wèn)了,具體什么狀態(tài)才是是糖尿病,哪些人容易得呢?

醫(yī)學(xué)上的解釋呢,糖尿病是一種由于遺傳和環(huán)境共同作用導(dǎo)致的胰島細(xì)胞合成和分泌胰島素出現(xiàn)異常引起得體內(nèi)各個(gè)組織器官靶細(xì)胞出現(xiàn)問(wèn)題得高血糖代謝性疾病。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是你的身體里面檢查出來(lái)的糖分太高了,他沒(méi)辦法通過(guò)別的代謝降下來(lái)。

有些人可能是由于父母有糖尿病導(dǎo)致得一種先天性的,而有些人呢,完全是由于吃得多、動(dòng)的少而形成的。能夠觀察到得糖尿病有最明顯的四個(gè)癥狀,吃得多、喝得多、尿的多、體重減少得多,如果一段時(shí)間內(nèi)你有這些癥狀,那么你就要非常警惕了。

研究發(fā)現(xiàn),有一些高危人群非常容易患糖尿病,滿足下列條件者建議盡快去檢測(cè)一下血糖,年齡超過(guò)40歲,以前體檢時(shí)候血糖較高但是沒(méi)有達(dá)到糖尿病得診斷標(biāo)準(zhǔn)得,長(zhǎng)期喜歡坐著的,飽受超重肥胖困擾的,家里有直系親屬患糖尿病的,生出來(lái)的寶寶超過(guò)8kg或者懷孕時(shí)候診斷出妊娠糖尿病的,患有高血壓的,有高血脂問(wèn)題的,患有動(dòng)脈粥樣硬化的。

隨著移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展,如今很多APP配合綁定血糖儀都能夠幫助你監(jiān)測(cè)血糖,比如先鋒鳥(niǎo)APP,它能夠在監(jiān)測(cè)血糖水平的同時(shí),了解到不同的疾病知識(shí),里面會(huì)有很多糖尿病病友自己的心得分享,你能夠看到別人的例子進(jìn)而反思自身的健康狀況,所以趕快動(dòng)起來(lái),去監(jiān)測(cè)一下你的血糖有沒(méi)有問(wèn)題。

那么很多人又有疑問(wèn)了,到底多高的血糖才算糖尿病呢?醫(yī)學(xué)上的診斷標(biāo)準(zhǔn)是當(dāng)你完全沒(méi)有吃東西,空腹得時(shí)候測(cè)量出來(lái)得血糖超過(guò)7.0mmol/L,又或者是你吃了東西以后得兩個(gè)小時(shí),測(cè)出來(lái)的血糖超過(guò)11.1mmol/L。測(cè)出來(lái)血糖高得人,那你就一定要特別注意了,你有可能就是糖尿病了。

有了糖尿病也不要害怕,只要你能夠做到管住嘴邁開(kāi)腿,控制血糖還是輕而易舉的。控制飲食有幾個(gè)小目標(biāo):

①超重或者肥胖患者要減肥減脂;

②要攝入均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食;

③要維持穩(wěn)定的血糖水平

④要減少干擾疾病因素,例如降血壓、降血脂等。

糖尿病患者還要堅(jiān)持少食多餐,可以按一天三餐吃、一天四餐吃、一天六餐吃,關(guān)鍵是看你怎么分配熱量,一天按三餐吃,就是早中晚為1/3、1/3、1/3的熱量,如果你是退休工人、待業(yè)青年或者不用上班的家產(chǎn)繼承者,每天攝入的熱量就按照每千克標(biāo)準(zhǔn)體重給熱量105-125.5KJ,如果你是腦力勞動(dòng)或者輕體力勞動(dòng)必較多的人,你就按照每千克標(biāo)準(zhǔn)體重給熱量12.5-146kJ,如果你需要干重體力活的話,就可以增加熱量,給每千克標(biāo)準(zhǔn)體重167kJ以上。

一個(gè)成年人每天攝入的蛋白質(zhì)每千克理想體重至少需要0.8-1.2g,脂肪每千克理想體重0.6-1g,碳水化合物每天200-350g。餐前餐后、早晨醒來(lái)、晚上睡前都需要記錄監(jiān)測(cè)血糖,才能知道這一天的控糖效果。