在生活中，有許多人遭到便秘的侵襲。便秘時身體中的毒素?zé)o法排出體外，這樣長期下去并不利于身體的健康。所以，要盡早緩解，才能對恢復(fù)健康有幫助。那么，便秘怎么調(diào)理好的方法有哪些？

便秘怎么調(diào)理好的方法有哪些？

1.按摩：經(jīng)常便秘的人可以在飯后用手指按摩腹部，每天堅持3次，每次時間5分鐘左右，它不僅對腸胃的蠕動起到一定的促進作用，也可以有效緩解便秘的情況。

2.喝蜂蜜：蜂蜜具有潤腸通便的效果，所以在睡覺之前喝一杯蜂蜜水，可以促進腸胃的蠕動，對便秘可以起到一定的緩解作用。

3.多喝水：在平時的生活中可以多喝水，不僅可以起到美容養(yǎng)顏的效果，而且對促進腸胃蠕動有一定的幫助。多喝水還有利于新陳代謝，大便也不會太干燥，對便秘可以起到緩解的作用。

4.注意飲食：便秘跟平時的飲食有很大的關(guān)系，如果長期吃比較油膩的食物，很容易導(dǎo)致身體不能夠及時消化，對腸胃造成一定的負擔(dān)，時間長了就會導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)。所以在平時的生活中，應(yīng)該多吃一些含纖維比較豐富的食物，可以緩解便秘的出現(xiàn)。

5.多喝酸奶：便秘一般是由于體內(nèi)的食物沒有及時消化所引起的，所以在飯后可以喝杯酸奶，這主要是因為酸奶中含有乳酸菌可以幫助食物消化，還可以起到殺菌的作用。

便秘怎么調(diào)理好的方法有哪些就說這么多了，如果你有便秘的情況可以試試上述方法喲。