月經(jīng)是女性獨(dú)特的生理特征，是身體健康的晴雨表。通過(guò)月經(jīng)，可以大致了解女性的健康狀況。一般月經(jīng)周期為21～30天，出血時(shí)間為2～7天，每次月經(jīng)的總出血量為30～80毫升。但經(jīng)期女性也比較糾結(jié)。3天后月經(jīng)和7天后月經(jīng)有什么區(qū)別，哪個(gè)更健康？

女人“經(jīng)期”三天和七天要干凈有什么區(qū)別？

通常月經(jīng)周期為21～30天，平均約28天，每次可持續(xù)3～7天。因?yàn)槊總€(gè)女人的身體素質(zhì)、生活和飲食習(xí)慣不同，月經(jīng)周期也有很大差異，月經(jīng)的持續(xù)時(shí)間也不同。月經(jīng)持續(xù)3天還是7天都是正常范圍，所以?xún)烧邲](méi)有本質(zhì)區(qū)別。因?yàn)槊總€(gè)女性的子宮內(nèi)膜不同，也會(huì)受到雌激素分泌的影響。雌激素分泌低時(shí)，子宮內(nèi)膜脫落少，所以月經(jīng)量少；相反，月經(jīng)量增加并持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。一般要根據(jù)月經(jīng)量來(lái)判斷月經(jīng)是否規(guī)律。如果月經(jīng)干凈三天，月經(jīng)量很少，一個(gè)月經(jīng)周期沒(méi)有用10條衛(wèi)生巾，說(shuō)明月經(jīng)不正常，很有可能是卵巢功能受損，導(dǎo)致雌激素分泌減少，進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)量減少。在這種情況下，需要盡快去醫(yī)院檢查和治療。如果月經(jīng)持續(xù)7天，月經(jīng)干凈，前期量大，后期量減少，屬于正?，F(xiàn)象。但是月經(jīng)量一直很重，可能會(huì)導(dǎo)致貧血。

女性經(jīng)期如何護(hù)理？

1.調(diào)整心情

女性需要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，防止精神刺激，避免情緒過(guò)度波動(dòng)。一些女性在月經(jīng)期間可能會(huì)出現(xiàn)背痛、下腹痛、輕度腹瀉、嗜睡、全身疲勞和情緒不穩(wěn)定。這是正?，F(xiàn)象，無(wú)需過(guò)多擔(dān)心。

2.注意個(gè)人衛(wèi)生

月經(jīng)期間，要注意外生殖器的衛(wèi)生。選擇透氣透氣性好的純棉內(nèi)衣。每天更換一次，洗完后放在陽(yáng)光下曬。經(jīng)期避免同房，每2～3小時(shí)更換一次衛(wèi)生巾。每晚用溫水擦洗該區(qū)域，以保持干燥和清潔。同時(shí)，注意保持雙腳和小腹溫暖，避免寒冷刺激。

3.不要做劇烈運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳高、跳遠(yuǎn)等，以免加重經(jīng)期不適或?qū)е略陆?jīng)紊亂、痛經(jīng)；也不要做會(huì)增加腹壓的力量訓(xùn)練，如舉啞鈴、仰臥起坐和舉重等，否則會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量增加或延長(zhǎng)經(jīng)期。此外，月經(jīng)期間子宮口處于微張狀態(tài)，細(xì)菌容易侵入子宮腔，增加感染機(jī)會(huì)，誘發(fā)婦科炎癥。因此，月經(jīng)期間不能游泳。

廣州人流醫(yī)院溫馨提示：月經(jīng)期注意飲食清淡，盡量不要喝濃茶或濃咖啡，其中含有太多，可刺激心血管和神經(jīng)，引起月經(jīng)疼痛以及月經(jīng)量增多或延長(zhǎng)月經(jīng)期。也不能偏愛(ài)于重口味，以免使的鹽分和水分潴留，引起頭痛和情緒激動(dòng)。更不能吃生冷蔬果和冰冷飲料，以免降低血液循環(huán)速度，影響子宮收縮和月經(jīng)血液排出。還有月經(jīng)期不能穿緊身的衣服，以免使得局部微血管受到壓力，降低血液循環(huán)速度，導(dǎo)致會(huì)充血水腫。

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