便秘這個(gè)腸道問(wèn)題，是困擾幾千萬(wàn)中國(guó)人的難言之隱。其中不少人由于便秘后沒(méi)有及時(shí)調(diào)理，導(dǎo)致越來(lái)越嚴(yán)重，最終變成了持續(xù)性便秘。這種持續(xù)性的長(zhǎng)期便秘短則好幾個(gè)月，長(zhǎng)則好多年，嚴(yán)重影響了患者的情緒、健康和日常生活。其中不少患者不僅腸道功能不好，大便干燥，排便困難，還經(jīng)常伴有肚子脹氣放屁的癥狀。下面就來(lái)探討一下，多年便秘如何調(diào)理，以及腸道消化不好脹氣放屁怎么調(diào)理等問(wèn)題。

一般來(lái)說(shuō)，多年便秘與飲食習(xí)慣和年齡增長(zhǎng)后腸道功能減弱都是有一定關(guān)系的?，F(xiàn)在的人在日常飲食中，如果食用比較精細(xì)，再加上飲水量較少，就會(huì)導(dǎo)致腸道受到的刺激性不足，從而引起便秘。另外有些人缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)慢，這也會(huì)導(dǎo)致便秘產(chǎn)生。

如果再?gòu)母顚哟蔚慕嵌葋?lái)說(shuō)，便秘問(wèn)題出現(xiàn)的根本原因是腸道菌群失衡。也就是腸道內(nèi)的有益菌減少，有害致病菌增多占據(jù)上風(fēng)，這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)像便秘這樣的腸道問(wèn)題。

根據(jù)以上分析可見(jiàn)，多年便秘如何調(diào)理和腸道弱怎么調(diào)理其實(shí)可以歸結(jié)為一個(gè)問(wèn)題，就是如何調(diào)節(jié)腸道菌群，讓其重新恢復(fù)到一個(gè)平衡的狀態(tài)。那究竟怎么樣調(diào)理腸道菌群呢？

首先，平衡膳食是很重要。應(yīng)多食用包心菜、小白菜、上海青、西蘭花、果實(shí)如蘋(píng)果、鱷梨果等。大魚(yú)大肉雖然色香味俱佳，但要盡量少吃。因?yàn)樾晾贝碳び湍伒氖澄铮粌H不利于菌群生長(zhǎng)，還會(huì)導(dǎo)致肥胖還有三高。

除此之外，還可以選擇一些腸道微生態(tài)制劑來(lái)對(duì)腸道菌群進(jìn)行調(diào)節(jié)，比如乳酸菌素片，其是以乳酸菌素為核心成分，該成分是采用鮮牛奶發(fā)酵而成，安全放心。嚼起來(lái)是酸酸甜甜的味道。每天嚼幾粒，就會(huì)為有益菌提供賴以生存生活的豐富營(yíng)養(yǎng)，幫助腸道自己“養(yǎng)”出更多有益菌，并促進(jìn)其快速生長(zhǎng)。同時(shí)還會(huì)有選擇性地消滅腸道有害菌。久而久之，有害菌的數(shù)量就會(huì)減少，力量就會(huì)變?nèi)?，有益菌的?shù)量就會(huì)增多，力量也會(huì)變強(qiáng)。最終二者就會(huì)重新恢復(fù)到一個(gè)平衡的狀態(tài)，多年便秘、肚子脹氣放屁的癥狀也會(huì)逐步得到緩解。

目前市場(chǎng)上最常見(jiàn)的就是利活乳酸菌素片了，大品牌，其口感酸甜，奶香濃郁，成分安全且口感佳，一家老小都很適用。日常嚼一嚼，就能提高腸道免疫力，調(diào)理出健康好腸道。

以上就是多年便秘如何調(diào)理的一些實(shí)用“攻略”。道理很簡(jiǎn)單，要想從源頭解決便秘問(wèn)題，增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)功能，還是要從調(diào)節(jié)腸道菌群入手哦。