三餐不定時(shí)、飲食營(yíng)養(yǎng)不均衡是影響人們腸道健康的常見(jiàn)因素。如果人的腸道不好，那么面對(duì)眼前的各種美食只能望文興嘆。腸道不好，教你幾招調(diào)理方法：

1、吃飯要七分飽

吃飯的時(shí)候比較好是吃七分飽，不要吃到撐，如果經(jīng)常吃飯吃到撐的話就會(huì)很容易使我們的腸胃容量罷工，所以說(shuō)吃飯時(shí)比較好要吃到七分飽，這樣也能夠使我們腸胃得到足夠的休息，從而更好的調(diào)理我們的腸道。

2、經(jīng)常吃一些富含纖維的食物

我們可以經(jīng)常吃一些纖維，因?yàn)槔w維食物可以降低一些腸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)，一般是在水果蔬菜中含有的纖維比較多，多吃纖維食物能夠調(diào)整腸道內(nèi)菌群的環(huán)境，而且還可以有緩解便秘的功效，所以在平時(shí)一定要多吃一些高纖維的食物。

3、吃飯不能過(guò)急

有的人會(huì)因?yàn)楣ぷ鞯脑虺燥垥r(shí)狼吞虎咽，這樣很容易導(dǎo)致我們的體內(nèi)堆積大量的食物，從而增加我們腸胃的負(fù)擔(dān)，所以建議在吃飯的時(shí)候一定要細(xì)嚼慢咽，而且吃飯不能過(guò)急。

4、多補(bǔ)充“有益菌”

在我們的腸道中是有很多的細(xì)菌的，比如益生菌，并且我們的腸道中也是含有致病菌的，益生菌是能夠維持我們腸道健康的，所以我們一定要將這兩種細(xì)菌的菌群達(dá)到一種平衡的狀態(tài)，這樣才能維持我們腸胃的健康，所以每日必須補(bǔ)充益生菌，來(lái)增強(qiáng)我們腸道的免疫系統(tǒng)，使我們腸道內(nèi)的各種細(xì)菌達(dá)到一種平衡狀態(tài)。

通過(guò)上文簡(jiǎn)單介紹，腸道不好的調(diào)理方法大家都清楚了吧。俗話說(shuō)身體就是革命的本錢，腸道好才能吃嘛嘛香、干嘛嘛順心!