便秘是生活中經(jīng)常遇到的事情，很多人都以為這是一個(gè)小問題，但其實(shí)經(jīng)常便秘的危害是很大的，會(huì)直接影響人體的排毒系統(tǒng)，排便不及時(shí)會(huì)導(dǎo)致毒素堆積在體內(nèi)，就容易導(dǎo)致肥胖、面色差，還有可能起痘痘，嚴(yán)重的情況可引發(fā)便血，導(dǎo)致痔瘡的發(fā)生。經(jīng)常便秘怎么辦？

經(jīng)常便秘怎么辦？這些食物可幫你緩解

白蘿卜：白蘿卜歸肺、胃經(jīng)，可以促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，還有加快腸胃蠕動(dòng)的作用。對(duì)于經(jīng)常便秘的人，多吃白蘿卜可以加快腸胃蠕動(dòng)，加快胃液分泌，改善腸胃功能，促進(jìn)消化，減少體內(nèi)油脂垃圾的堆積。多吃白蘿卜，可以排出體內(nèi)濕氣，改善腸胃的代謝環(huán)境，能夠預(yù)防口臭發(fā)生，有助于日常養(yǎng)生。

芹菜：芹菜屬于高纖維食物，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有潤腸通便，清熱解毒的作用。對(duì)于經(jīng)常便秘的人，多吃芹菜可以增加胃腸蠕動(dòng)，加快腸胃消化，促進(jìn)排出黑臭宿便，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，還能抑制細(xì)菌的滋生，能夠預(yù)防口臭。

海帶：海帶含有大量的不飽和脂肪酸和膳食纖維，可以快速增加胃液分泌，有助于腸胃消化。經(jīng)常便秘的人，日常中多吃芹菜，可以能夠及時(shí)的清除腸道內(nèi)的廢物和毒素，增強(qiáng)體內(nèi)的新陳代謝，能夠有效的預(yù)防便秘的發(fā)生，并且還有消炎解毒的作用，改善腸內(nèi)菌群的分布，能夠預(yù)防口臭的發(fā)生。

看完上文的詳細(xì)介紹，經(jīng)常便秘怎么辦，相信大家都了解清楚了吧。經(jīng)常便秘嚴(yán)重影響我們的正常工作和生活，還可能會(huì)導(dǎo)致很多的其他疾病出現(xiàn)的，所以有便秘的情況要及時(shí)的改善。