生活壓力大，很多人在快節(jié)奏的社會(huì)中都會(huì)通過(guò)吃來(lái)調(diào)節(jié)，下班后暢飲暢聊，吃吃喝喝自然少不了，但長(zhǎng)此以往不僅會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，還會(huì)嚴(yán)重影響腸道菌群平衡，致使身體就會(huì)發(fā)出一些健康“報(bào)警”信號(hào)，如腹瀉、便秘等。因此，調(diào)理腸道健康是現(xiàn)在人普遍重視的一件事。

調(diào)理腸道菌群，可以這樣做：

一、腸胃的按摩法

這個(gè)方法對(duì)促進(jìn)食物消化非常有幫助，尤其適合平時(shí)因吃的太多，或者腸胃本身就比較虛弱，容易出現(xiàn)不消化、腹脹等人群。

首先將手放置于胃部的地方，然后以逆時(shí)針的方向來(lái)按摩胃部，堅(jiān)持此手法按摩約十分鐘即可。然后在順著背部?jī)蓚?cè)由上而下的按摩，此手法可以在飯前或者飯后進(jìn)行，也沒(méi)有時(shí)間要求。最后將身體趴在床上，然后找人按摩自己的背部，其手法是從背部一直到臀部的位置畫圈圈，約按摩30分鐘即可。

二、飲食調(diào)理法

1、腸道不好的人，可以在早上洗漱完之后喝一杯溫水沖泡的蜂蜜水，不僅有利于為身體補(bǔ)充水分，還可以清理腸道垃圾。

2、腸道不好的人可以每天少食多餐，這可以避免一次飲食過(guò)多，使胃部產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，并且還要少食油膩，辛辣的食物，還要少喝濃茶，以免影響腸道的消化功能。

3、平時(shí)可以多食一些粗糧食物，再就是多吃些果蔬，有助于促進(jìn)腸道的消化，生活中要避免出現(xiàn)暴飲暴食的情況。

腸道消化離不開(kāi)腸道菌群的幫助，正所謂“腸健康，常健康”，腸道健康了我們才能真正健康的生活！