蜿蜒在腹腔內(nèi)的腸道，總長超過8米，是消化道中長度最長也是最為重要的器官。除了排便，它還有吸收營養(yǎng)、為人體提供營養(yǎng)、維持自愈力和免疫力等諸多的作用。而在我們的腸道中，有一個菌群，這個菌群是為腸道健康保駕護航的，因為菌群的存在，腸道才能夠保持健康的狀態(tài)，這樣身體才會健康。

腸道中存在著100萬億以上的腸道菌群，大致可以分為有益菌、有害菌和中性菌。它們在腸道中無時無刻都在進行著爭斗，相互制約。腸道菌群失衡，腹瀉、便秘等腸道問題也會隨之出現(xiàn)。腸道要健康，調(diào)理腸道菌群平衡是關鍵。

如何調(diào)理腸道菌群平衡呢？

首先是要平衡膳食，補充身體所缺維生素與膳食纖維，“喂飽”腸道菌體，保持菌群的活力?？啥嗍骋韵虏牧?，中醫(yī)中的薏米、芡實；蔬菜如包心菜、小白菜、上海青、西蘭花；果實如蘋果、鱷梨果等。

而大魚大肉不值得提倡，畢竟，辛辣刺激油膩的食物，不僅不利于菌群生長，更可怕的是會導致肥胖還有三高。像經(jīng)常攝入維生素多、高纖維食物的人群，他們也會發(fā)現(xiàn)自己腸道內(nèi)的菌群更有活力，有更強的遺傳多樣性，因而致病菌更少。

其次，保持規(guī)律的飲食和作息，要有自己固定的吃飯時間和生物鐘?，F(xiàn)在許多上班族因為工作太忙，時常忘記吃早飯，而且晚飯不吃就吃宵夜，宵夜又不清淡并且多油多脂，更有甚者直接通宵。這樣導致腸道菌群混亂，內(nèi)分泌失調(diào)，引發(fā)疾病。

適當進補也是很有必要的，多進食一些富含益生菌的發(fā)酵食物，比如酸奶、豆制品，相當于把益生菌吃進去，在一定程度上也能壯大腸道共生菌群的隊伍。

腸道菌群失調(diào)對于人體腸道的健康有一定的損傷，時間長了會導致人體吸收不良以及代謝問題，比如便秘或者便溏所以當腸道失調(diào)的時候，一定要引起重視及時的進行調(diào)理。