每個年齡段都要不同的睡眠需求，但睡眠時間卻是隨著年齡的增長相對減少的，一個人的睡眠非常重要，每個人每天大約有三分之一是在睡覺過程中度過的，其實睡眠不是單純的休息，它是大腦進行信息的整理、歸納、總結(jié)、記憶等等特殊的功能活動。

身體免疫力的增長，也是在床上休息睡覺的時候增長的，而白天進行生理工作學(xué)習(xí)的時候，它是在進行消耗的。一個人的睡眠不好，可以影響他整個的生理生命活動，影響他的工作甚至影響整個的生命過程。

既然睡眠如此重要，睡眠狀態(tài)不好的你知道改善睡眠的好辦法都有哪些嗎？

一、改變不健康的生活習(xí)慣

很多人睡前的最后一件事就是刷手機，手機砸到臉上也要把小說或者電視劇刷完，導(dǎo)致最后沒了睡意，進而失眠，大部分人尤其是年輕人會認為如果12點前睡了覺，那就太虧了，再加之睡懶覺，作息不符合人體生長規(guī)律，自然會帶來許多“后遺癥”，比如黑眼圈、長痘、長閉口等等，所以，要想改善睡眠，第一件事就是改變這不健康的生活習(xí)慣，手機拿得起也要放得下，困了就睡，不要強撐。

二、增加適當?shù)倪\動量

進行適量運動，每天堅持慢跑，晚上睡眠質(zhì)量可以得到相應(yīng)的改善，或晚餐后出去散步，促進胃的消化和排空，以免在過于飽腹的情況下較難入眠，另外可以安排合理的科學(xué)的文體活動，多去溝通，多去建立自己的廣泛的興趣，轉(zhuǎn)移自己的注意力，這樣，白天睡得少了，晚上自然會更早進入睡眠狀態(tài)，建議11點之前入睡，如果短時間做不到，也盡量不要超過12點。

三、綜合治療

睡眠質(zhì)量不高有很多原因，但大多數(shù)還是因為氣虛所致，所以改善睡眠的好辦法除了以上兩種以外，還可以在補氣方面下功夫，可以選擇食補或者藥補，如果覺得食補繁瑣、耗時長、成本高的話，可以選擇合適的藥物，比如江中黃芪生脈飲，是補氣的不二之選。

江中黃芪生脈飲選取道地藥材——黃芪、黨參、麥冬、南北五味子，采取先進提取工藝，最大程度上保留了藥材的有效成分，功效自然好，且補清斂三效結(jié)合，長時間服用也不會上火，適合療程服用。

改善睡眠的好辦法，你了解了嗎？從補氣入手，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，離睡個好覺就不遠啦！