很多人都喜歡旅游，不僅可以在旅途中領(lǐng)略到各種風(fēng)土人情、壯麗山河，豐富人的見聞，還能放松心情，排解壓力。很多老年人在退休之后，喜歡去旅游充實生活，但為什么老年人常常會在旅游期間或之后出現(xiàn)關(guān)節(jié)不適的現(xiàn)象呢?這是因為老年人關(guān)節(jié)老化，不能及時收縮，關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，在長時間持續(xù)行走、爬山、久站后都會造成關(guān)節(jié)損傷，那么老年人在旅游中如何注重關(guān)節(jié)保護呢?

1.休閑旅游為主

很多老人在旅游時，總是一味追求參觀更多的景點，在參觀完一個景點后，又馬不停蹄地趕往下一個景點，一天下來，體力耗費非常多。老年游客的身體承受能力已經(jīng)遠遠低于年輕游客，在旅游時應(yīng)該以休閑旅游為主，在一些需要較大運動量的景區(qū)，應(yīng)盡量乘坐觀光車代步，避免步行過多造成足部關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)壓力增大，加速關(guān)節(jié)軟骨磨損，影響關(guān)節(jié)健康。

2.提前適應(yīng)

老人們在平時的生活中，運動量較少，在旅途中突然增大運動量，身體各部位關(guān)節(jié)難以適應(yīng)，在旅行結(jié)束后關(guān)節(jié)出現(xiàn)不適。在旅行前，老人可以循序漸進加大運動量，每天適當進行一些體育鍛煉，充分潤滑關(guān)節(jié)，讓關(guān)節(jié)提前適應(yīng)運動量，在旅途中就不會出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動障礙等問題。

3.穿舒適的鞋子

隨著年齡的增長，老人的身體機能逐漸退化，足部的關(guān)節(jié)變得很脆弱，劇烈跑跳，長時間走路都會造成關(guān)節(jié)磨損。外出旅游，難免需要長距離的步行，選擇一雙舒適的鞋子，可以旅途中更好的保護老人的腿部關(guān)節(jié)，緩沖關(guān)節(jié)受到的力，防止關(guān)節(jié)損傷。

老人旅游中的關(guān)節(jié)保護，除了以上幾點外，還需要注意為關(guān)節(jié)軟骨補充營養(yǎng)，提高對關(guān)節(jié)的保護作用。關(guān)節(jié)軟骨在關(guān)節(jié)連接處，軟骨具有彈性，可以減緩骨與骨之間的摩擦，起著保護關(guān)節(jié)的作用。但隨年齡增長，氨糖逐漸流失且不再生成，軟骨會逐漸磨損，變得粗糙，沒有彈性，失去對關(guān)節(jié)的保護作用。

氨糖、硫酸軟骨素、鈣都是關(guān)節(jié)營養(yǎng)物質(zhì)，補充氨糖能夠修復(fù)損傷的關(guān)節(jié)軟骨，并且促進關(guān)節(jié)軟骨再生;補充硫酸軟骨素潤滑關(guān)節(jié)軟骨表面，可以減緩關(guān)節(jié)軟骨的磨損;補充鈣能夠增加骨密度，使骨骼更牢固。那么老人如何補充這些營養(yǎng)物質(zhì)呢?這里推薦健力多氨糖軟骨素鈣片。

健力多氨糖軟骨素鈣片每片中含有194mg氨糖、102mg硫酸軟骨素、102mg鈣，通過科學(xué)配比這三種營養(yǎng)，能夠充分發(fā)揮作用，促進關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)，加強對關(guān)節(jié)的保護作用。湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片還添加了骨碎補和酪蛋白磷酸肽，骨碎補可以改善軟骨細胞，有助關(guān)節(jié)健康;提取自新西蘭進口牛乳的酪蛋白磷酸肽，能夠提高營養(yǎng)吸收率。健力多氨糖軟骨素鈣片能夠一次為老人補充五大關(guān)節(jié)營養(yǎng)素，有效補軟骨，護關(guān)節(jié)。

看完文章，明白了老人在旅游時如何保護關(guān)節(jié)，快分享給身邊愛旅游的老人吧!別忘了帶上健力多氨糖軟骨素鈣片，游山玩水也別忘了養(yǎng)護關(guān)節(jié)!