在實際減肥過程中，很多人根本達(dá)不到較長時間的運(yùn)動，絕大多數(shù)的人，只是運(yùn)動一會。對減肥也可以起到幫助作用。

    雖然小于一定長時間（40分鐘或30分鐘）的運(yùn)動，不能直接消耗脂肪，但是對于人體堆集的能量也是一個有效的消耗，也會起到較好的減肥作用，但是可能會有副作用－－造成肢體局部肌纖維變粗大。